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据英国《每日邮报》报道、保持良好的生活方式是长寿最为重要的因素。在加拿大心血管会议上，加拿大心脏病专家克莱德博士说，只要保持以下7种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁甚至100岁。 美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府，要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引禁烟和健康教育。 七种生活方式的改变是： 一 运动 运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。 二 经常检测胆固醇水平 高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。 三 多吃蔬菜和水果 人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。 四 控制血压 高血压常被称为无声的杀手，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制血压，就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。 五 保持体重 几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。 六 预防和管理糖尿病 糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病，也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。 七 绝不抽烟 一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，风险几乎与不吸烟者一样低了。  |
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