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动作示范，由世界工商总会信息工委副主席，太极养生委秘书长，国际武术推手搏击冠军，高级中医健康管理讲师，北京富饶立坚旅游开发公司CEO, 饶立坚演示： 第一式：无极功法练功图  第一式无极练功图
方法是直立微曲双膝，全身放松，双手自然放于腿两侧，呼吸细长均匀闭目内视神阙穴，全身自然晃动，这种是真正静中之动。 功能：益智安神，思维敏捷，由预知感觉，调养三焦，使您心身得到良好修养。 主治：神经衰弱，视力不足，失眠盗汗，关节风湿，慢性胃肠炎症，血压高症，夜做恶梦，心率过速。
双手交叉上下左右转动。先从左向右转动十八圈，再由右向左转动十八圈，共三十六转。 功能：强筋壮骨，骨质增生消除；疏肝理气，风湿关节炎症得以缓解，宁神清心。 主治：遗精阳痿，消化不良，肝脾肿胀，五痨七伤，肾虚腰疼，四肢无力等腰椎疾病。    第二式太极转臂功法图 第三式：黑熊擦背功法图 功法是全身放松，双脚分开直立，双臂两侧伸直，双掌心向外，坚指揺背带腰左右晃动。 功能：疏肝理脾，固精益肾，扶正祛邪。 主治：腰痛骨酸，风湿麻木，肝脾肿胀，骨质增生。 
左动左弓步，右动右弓步，握拳转动。 功能：壯腰补肾，宁神益智，改善血行，益寿延年。 主治：风寒湿痹，半身不遂，记忆减退，遗精盗汗。  
全身放松，双脚分开，与肩并齐，双掌心向下平伸直，为排浊气，双掌向上，意念掌心，慢慢收回，为之采收天地灵气，日月精华。 功能：强身健体，培养精神，益寿延年。 主治：神经衰弱，头晕健忘，夜做恶梦。  此图为采气图  第五式：采气排浊练功图
双掌心相对，如同抱球。左转左臂在上，右转右臂在上，左右共十六转次。 功能：安心养神，调理五脏， 主治：五痨七伤，遗精阳痿，诸虚百损。 
直立双脚分开与肩同宽，闭目舌头上卷，双掌相对劳宫穴，全身放松，双掌合拢分开，又合拢，以两臂酸麻胀软为度。 在两臂涨时，将双掌劳宫穴对准眼球，劳宫穴内有一股热气就直灌眼内。 马上将双目微闭，让掌心热气温养双目，十分钟后将睁开双目，两目明清。 主治：近视错光，白内障，一切目疾之病  第七式：开合挤球练功图 第八式：河车门转功法图 双膝盘坐，闭目，放松全身。 又名抱元守任督周天功，心静时默念意导，将神阙穴内金丹运往任督二脉，运走不停，每次一至半小时。 （神阙穴——会阴穴——命门穴——大椎穴——（百会穴）泥丸宫——神运穴——玄关穴——任脉——丹田穴（神阙穴）） 第八式：河车门转图 京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，因个别图文资料来源（作者）不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知。 温馨提示：网络文章要结合自身的体征，是否适合自己，要辩证地看，不盲从。祝各位武运昌盛，拳艺精进！！！ |
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