人生感悟荟萃：《人想要让身体长期保持旺盛的状态，要从养成一些促进身体代谢的生活好习惯做起。（4/18/随拍景观）

人想要让身体长期保持旺盛的状态，要从养成一些促进身体代谢的生活好习惯做起，根据自己的年龄养成适合自己的生活好习惯。

每天多吃蔬菜和低糖水果，补充充足的膳食纤维，矿物质，维生素等营养物质，让身体保持活力代谢，多样化的蔬菜摄入能够补充更多的营养物质，比如西兰花，生菜，番茄，西芹，青瓜，苦瓜等都是不错的选择，有助于推动肠道的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，帮助排便，预防便秘。

每天要多喝水，多喝水有助于推动肠道的蠕动能力，加快身体排出代谢废物和毒素，促进身体的代谢和运转，提升饱腹感，降低食欲，不然容易吃太多导致热量摄入过多。 比如早起一杯水，唤醒身体的代谢和运转，三餐饭前一杯水，有助于提高饱腹感，降低食欲，避免摄入过多，以及平时多喝水，控制食欲，避免吃零食或者是喝饮料。

每天坚持做40分钟的燃脂运动，比如开合跳，跳绳，跑步，以及游泳等都是非常好的燃脂运动，能够有助于你的身体燃脂减脂，促进消耗，加快身体的循环和代谢，让你瘦下来，保持好身材。 燃脂运动能够让身体更好地消耗体内的热量，减少脂肪堆积，避免热量堆积，比如开合跳能够在短时间内消耗掉大量的热量，跳跃的过程中不断地刺激腿部肌肉群，有助于维持旺盛的代谢。

 每周至少2-3次的力量训练，能够不断地刺激肌肉群，锻炼到肌肉群。研究表明，肌肉含量越多的人，身体的代谢能力也就越强，所以力量训练能够维持旺盛的代谢。常见的俯卧撑，平板支撑，深蹲，弓步蹲等都可以锻炼到肌肉群，让身体保持旺盛的代谢状态。

早餐一定要吃，不要以为不吃早餐能够让身材瘦下来，只有坚持吃早餐，才能够维持旺盛的代谢。晚餐更要坚持早点吃，给身体留有足够多的时间去消化和吸收，让你晚上睡前能够消化完晚餐，能够提升睡眠质量。三餐规律饮食更有助于维持旺盛的代谢。

日常避免久坐，减少坐着的时间，每天多起来走动，日常坚持运动锻炼身体，可以促进身体的循环代谢，可以加快身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来。避免养成久坐的习惯，比如下班的时候可以走路回家，回家选择走楼梯，而不是坐电梯等，在家做几组开合跳等都可以提高身体的代谢和运转。

饭后一定要坚持做适量的运动，饭后不要总是坐着，或者是葛优躺，一定要让自己多运动起来。比如饭后散步走30分钟，或者是开合跳5分钟等，有助于促进身体的代谢和运转，促进消化，加快身体的高效运转。

晚上一定要坚持早点睡，早睡能够有助于保持身体的旺盛代谢，并且让身体更快地恢复过来，让身体机能更好地运转起来，保持身体高效地运转，让减肥的速度提升上来。多睡觉，每天保持8个小时的睡眠时间，维持身体旺盛的代谢状态。