年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来

1，第一种：香蕉堪称肠道“清道夫”，每天两根，肠道蠕动速度比同龄人快两倍。脾胃虚寒者用温水泡三分钟再吃，暖心又暖身 。
1. 红薯就是天然“养生宝”，蒸着吃软乎乎的。带皮烤着吃流糖油，膳食纤维多到离谱，吃一碗顶半天不饿，还能把肚子里的“垃圾”都带走。
2. 酸奶别买花里胡哨的！认准配料表只有生牛乳和菌种的，每天来一杯，肚子里的好细菌嗷嗷长，消化不好的人喝了，放屁都顺畅。
3. 燕麦别买速溶的！买那种大颗粒的，煮20分钟，黏糊糊的像粥。配点坚果和水果，早上来一碗，血压血糖都乖乖听话。
4. 菠菜堪称平价“营养库”，焯水去掉草酸，蒜蓉清炒或者做汤都行。铁含量比肉还高，多吃点，脸色都变得红扑扑。
5. 豆腐简直是万能菜！炖白菜鲜掉眉毛，拌小葱清爽解腻。植物蛋白比肉还好消化，牙齿不好的人也能大口吃。
6. 蓝莓别看个头小，全是花青素。每天抓一把当零食，眼睛不干涩，看手机、电视久了也不模糊。
7. 海带就是海里的“营养绳”，炖排骨、做凉菜都绝了。碘含量超高，一周吃两回，甲状腺功能嘎嘎强。
8. 黑芝麻磨成粉，拌蜂蜜冲水喝。头发掉得少了，新长出来的头发又黑又硬，连白头发都长得慢。
9. 生姜别只当调料！早上切两片含嘴里，暖胃又提气。怕辣的人就煮姜丝红枣茶，手脚冰凉的毛病都能改善。