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几乎所有人都知道糖尿病，不少人还称它为“富贵病”。之所以这样说，是因为有人认为吃得过于好的人，更容易患上糖尿病。 其实，糖尿病的发病原因有很多。其中，错误的饮食方式最为关键，它为糖尿病的发生创造了条件。而且，相信很多人在出现不适时，首先会选择忍，说不定过几天就好了。可是血糖是不会自己降得，长期如此，很容易导致病情恶化。  案例：邻居张阿姨今年40岁，昨天外出时，突然晕倒了，好在被及时送往医院。张阿姨醒来之后，还没彻底缓过来，就被医生的话吓懵了。医生告诉她，她的空腹血糖异常，超出了正常范围，结合其它指标，已经患上了糖尿病。 张阿姨听到后，感到震惊并且疑惑，今年才刚40岁，这么年轻怎么就患上糖尿病了呢？ 医生了解过张阿姨的饮食习惯后，解释道，这主要是由于饮食造成的。本来就有高血糖，胰岛功能异常，再加上天天这样吃，血糖怎会不高呢？ 卫生组织再三呼吁：停止食用“2圆1扁”，若想血糖平稳，别再往家提 1、土豆 土豆物美价廉，制作方式多样，家家户户都可以见到。但是，土豆中的成分主要以淀粉为主，当土豆进入人体之后，经过消化吸收会转化为葡萄糖，这时血管内糖分含量不断增加，血糖不稳，导致糖尿病的风险上升。  2、南瓜 南瓜中虽然含有大量的高纤维，但是对于血糖偏高的人来讲，却不是一种好选择。因为南瓜的升糖指数就高达75，大量摄入之后会导致血糖水平在短时间内波动较大，不利于控制。 3、面条 面条属于精细食物，经过加工营养价值降低，碳水化合物含量升高，而碳水摄入过度则是升高血糖的重要因素之一。如果血糖偏高的人，经常摄入面条，对血糖的影响非常大，会在短时间内导致血糖升高，加重病情。  生活中，了解自己的血糖水平很重要。尤其是高血糖患者，更应该重视。那么，血糖标准范围是多少？ 一般情况下，正常人的空腹血糖范围为3.9~6.1mmol/L，餐后两小时的血糖范围为＜7.8mmol/L； 当查出空腹血糖＞7.0mmol/L，餐后两小时血糖＞11.1mmol/L时，则有很大可能为糖尿病。而一旦确诊之后，应严格按照医生的要求来调节，控制血糖水平，尽量将血糖控制在标准范围内。  若是想要维持血糖平稳，日常1件事要做好 1、坚持良好的作息规律 作息习惯对于血糖的平稳也是非常重要的。若是长期熬夜不控制，则会导致人体内分泌失调，进而影响胰岛素的分泌，无法调控血糖水平。另外，熬夜会导致胰岛受损严重，加重病情的发展。 来源：预防疾病小知识 |
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