 人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道” 古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，教授“实用拳法、形意拳”的方法。 武学：指武术练习、学习的简称。 一、拧毛巾：母式 1、没有用法，完全是练功的 2、练正的立轴。一条直线，头顶住，两个脚顶住，两个手合在线上。身体不要跟过去，力通过肘肩胯拧出来。 二、双正圈： 一路里叫云手，二路里叫大洪拳，小洪拳 眼睛不变是个立轴，全身包括肩肘膝裆腰胯全部都在转，眼睛一动也不能动。眼睛不动把头就定住了，百会穴和会阴穴这条立线就定住了。不要把肘伸直了。 三、双反圈： 1、披身捶：头不动，不动眼。中轴定住，肩，肘，胯全部要转起来。胯上，肩下沉，肘往里合。 2、掩手肱拳类：出手，头定住，尽力收肘，腰可以转，不能晃 ，像轮子转一样各个不同的方向做沾连粘随，收肘出手。 |
|
|
