 呼吸训练在康复中的应用极为广泛 对于患有心肺系统疾病、长期卧床的患者，甚至是运动量较小的健康人群，很容易在日常生活和康复训练中出现胸闷气短、呼吸不畅等问题，均有进行呼吸训练的需求 呼吸训练的方法主要包括呼吸肌训练、呼吸方式训练，其中呼吸方式目前在临床应用较广泛的包括膈式呼吸、缩唇式呼吸 今天小编就来给大家介绍几个简单易学的呼吸训练技术，不仅有利于改善呼吸功能，还有助于放松紧张心情，快学起来用起来吧！  1 正方形呼吸 在脑海中想象一个正方形，按以下步骤进行经鼻吸气、经口呼气： 1.吸气4秒钟，画出正方形的一侧； 2.屏住呼吸4秒钟，画出正方形的第二条边 3.呼气超过4秒钟，然后画出第三条边 4.屏住呼吸4秒钟，想象正方形的第四个边  2 主动循环呼吸技术 1.呼吸控制 (breathing control, BC) 或称放松呼吸，潮气呼吸 做法: 患者肩和上胸部放松，将双手叠加放置于腹部，以自己的节律和深度放松地呼吸，尝试将气体吸入腹部，撑起双手放置的位置。重复5次。  2. 胸廓扩张技术(thoracic expiratory exercises, TEE） 做法：将双手放置于胸廓肋骨两侧，深呼吸尝试将吸入的气体吸到胸廓两侧，将胸廓撑起。经鼻吸气经嘴呼气，强调吸气后保持3～5s，再安静、放松的呼吸，起到松动分泌物作用，也用于预防肺不张。  3. 用力呼气技术(forced expiration technique, FET)，呵气（huffing，Huff） 做法：通过呼吸控制和胸廓扩张技术将分泌物松动进入大气道后，可以用手作为镜子，经鼻深呼吸后张嘴，通过发慢而长或短而快的“呵”声和咳嗽将痰液排出。  3 呼吸训练辅助器具 除此之外，还可以借助呼吸辅助器具帮助训练呼吸肌、促进痰液排出，如： 1. 激励式肺量计  包括吸气，呼气功能训练，可按需调节阻力，帮助提升呼气肌和吸气肌肌力。 2. 呼气肌训练计（IMT）  呼气肌力量训练 3. Acapella PEP振动正压排痰呼吸训练器  吸气1秒后通过Acapella呼气3-4秒，调节1:3或1:4吸气：呼气比率。 通过呼气末正压治疗（PEP），防止肺泡过早塌陷，帮助移除痰液。 |
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