三丹采气功：修炼天地人三才合一，采收天地混元气，培养先天混元气

三丹采气功是修炼天地人三才合一，采收天地混元气，培养先天混元气的功法。

　　三丹在人体的位置：上丹田是先天元神之窍，称为“上元窍”，位于两眼眉之间深处祖窍内；中丹田是先天元气之窍，称为“中元窍”位于脐内神阙穴之深处；下丹田是先天元精之窍，称为“下元窍”，位于前阴与肛门之间会阴穴的深处。

　　三丹采气功按上丹、中丹、下丹采气修炼。

　　一、上丹采气功

　　动作：

　　1、提手上采：自无极始，两手缓缓自体侧分开向前上方楼采；

　　2、收手下按：上动不停，两手缓缓向里收回，经脸前、胸前下按至腹前，然后放松。如此反复采收9次。

　　意念：

　　1、采气收气：眼神心意领两手采收天地混元之气；

　　2、降气归丹：由祖窍上丹田过入体内，下降归入中丹田。

　　作用：

　　1、培养和充实丹田混元气。

　　2、加强吐故纳新，增多血液中的氧气，提高蓄氧能力，调动肺泡，增强肺活量，促进新陈代谢，增强脏腑功能。

　　3、兼有炼神之功，通任脉之功。

　　4、培养太极十三势的采劲、按劲、中定劲和混元桩。

　　二、中丹采气功

　　动作：

　　1、两手前采：两手自体侧分开缓缓向前采收；

　　2、合手回收：上动不停，两手缓向前收回；稍停放松。如此反复采放9次。

　　意念：

　　1、采气收气：眼神心意领两手：采收天地混元之气；

　　2、拢气归丹：由肚脐直接归入中丹田内。

　　作用：

　　1、培养和充实丹田混元气。

　　2、丹田的收放带动了腹部鼓荡运动，使隔肌的升卫幅度增大，使腹肌的伸缩强度增大，增加对肠胃按摩，加强消化器官的活动，促进肠蠕动，增加了胆、胰、胃与肠的分泌液，增加了消化能力和吸收营养能力，促进新陈代谢，提高排泄，排浊能力。

　　3、培养太极十三势的采劲、中定劲和混元桩。

　　三、下丹采气功

　　动作：

　　1、俯伸下采：两手向前下方俯伸下采；

　　2、提收转前：再缓缓向后上提收至命门，然后自后引向中丹田，稍停放松。

　　如此反复收采9次。

　　意念：

　　1、松气松身

　　2、采气提气：眼神心意领两手采气上提至会阴下丹田；

　　3、转气归丹：再由会阴提过尾闾，转气到。命门，向前贯至中丹田。

　　作用：

　　1、能够多生精液，炼精化气，还精补脑，营养骨髓，增加骨密质强度。

　　2、添命门之火温养能中精水，水火既济，心肾相交，性命双修。

　　3、接通任督二脉，有助周天循环。

　　4、兼练混元桩。

三丹采气功的内景是：由上丹田采气到中丹田，由下丹田采气到中丹田，由中丹田的前后采气而归一。结束后要回到中丹田意守，将采收的天地混元气与丹田混元气相合成一气，天地人三才合一。静守片刻收功。