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先说结论：压力大，也是让人容易长胖的因素之一。 持续的慢性压力会让人体产生更多的皮质醇，从而影响减肥的进展。 皮质醇本身可以起到缓解压力，维持身体的正常机能的作用。但对于想要减肥的人来说，皮质醇也会成为减肥路上的「绊脚石」。主要有以下几个原因： 1. 提升食欲：一方面，压力过大、皮质醇水平偏高会促进「饥饿素」的释放。另一方面，如果压力过于频繁、持续时间过长，还会引发焦虑和失眠，进一步导致「瘦素」水平降低，「饥饿素」水平升高。 2. 促进血糖转化为脂肪：皮质醇会提高糖原、脂类、蛋白质的分解，间接增加血液中葡萄糖的含量，为了「消灭」血糖，「胰岛素」含量就会随之升高，将血糖转化成脂肪储存在我们的身体里。 3. 影响其他激素：长期的皮质醇偏高会让我们的面部、腰腹及后背等部位的脂肪更容易堆积，也会通过影响其他相关激素水平来增加我们内脏脂肪的囤积。 所以，如果在减肥期间节食、过度紧张或是高强度运动，都会增加我们身体内皮质醇的含量，就又变胖了。 最近天气逐渐转暖，又有不少朋友开始准备减肥了，掌握正确的减肥观念能够让你避免踏入减肥误区。 百科作者  滕彬钰 浙江大学 心理学系博士研究生 审核专家  胡玉正 浙江大学 心理与行为科学系研究员 策划制作 策划：Nix | 监制：枕玉 封面图来源：丁香医生内容团队 |
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