千年中医智慧：人体10大穴位，越“按”越长寿

国学经典，共学勉之

足三里：脾胃的保护神

位置：

小腿外侧，犊鼻下3寸，处于犊鼻与解溪的连线上。

功效：

能全方位调理脾胃，补足中气，畅通经络，驱散风湿，增强抵抗力。

操作方法：

每天抽出5 - 10分钟，用拇指或中指按在足三里上，力度以穴位处有酸胀感为宜。

价值阐释：

脾胃乃后天之本，承担着消化食物、运送营养的重任。当我们工作忙碌，饮食不规律，脾胃首当其冲受到伤害。按摩足三里，就像给脾胃请了一位贴心管家，让脾胃保持最佳状态，为身体提供充足的营养，让人活力满满。

 

关元穴：生命元气的加油站

位置：

下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：

能够培补元气，滋养下焦，提升体内阳气，防止阳气外泄。

操作方法：

将双手搓热，掌心对准关元穴，顺时针、逆时针各揉数十圈。

价值阐释：

元气是生命活动的动力，随着年龄增长，元气会逐渐损耗。常揉关元穴，就像给身体充电，让我们精力充沛，在应对生活挑战时更有底气，拥有更饱满的精神状态。

 

气海穴：气之海洋的守护者

位置：

下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

功效：

帮助人体补气助阳，调节月经，培补元气。

操作方法：

用食指或中指指腹，轻柔地按揉气海穴3 - 5分钟。

价值阐释：

气是维持生命的基本物质，按摩气海穴可以让人体的气更充足。对于女性而言，还能调节经期不适。坚持按摩，整个人会变得更加轻盈，做事也更有劲头。

 

神阙穴：连接先天与后天的桥梁

位置：

肚脐中央。

功效：

具有温阳救逆、利水除湿、健脾和胃的功效。

操作方法：

把盐炒热装入布袋，热敷神阙穴；也可以用艾条悬灸，每次10 - 15分钟。

价值阐释：

肚脐是人体很特殊的部位，神阙穴连通着先天元气与后天脾胃。热敷或艾灸神阙穴，能帮助我们温养元气，强健脾胃，增强身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。

 

百会穴：头部的养生要穴

位置：

头部，前发际正中直上5寸。

功效：

能提升阳气，醒脑开窍，安神定志。

操作方法：

将食指和中指并拢，轻轻按揉百会穴3 - 5分钟。

价值阐释：

当我们长时间工作，感到头晕脑胀时，按揉百会穴，就像给大脑打开一扇通风窗，能迅速让头脑恢复清醒，注意力更集中，工作效率也大大提高。

 

风池穴：抵御风邪的屏障

位置：

颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：

能疏风散热，醒脑开窍，明目聪耳。

操作方法：

双手拇指按在两侧风池穴上，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。

价值阐释：

风邪是导致疾病的常见因素，风池穴作为抵御风邪的前沿阵地，经常按摩可以增强身体对风邪的抵抗力，预防感冒、头痛等疾病，让我们的身体更健康。

 

合谷穴：手上的健康开关

位置：

手部，第2掌骨桡侧的中点处。

功效：

能疏风解表，促进气血运行，缓解疼痛。

操作方法：

用拇指指腹按揉合谷穴，每次3 - 5分钟，双手交替进行。

价值阐释：

合谷穴用途广泛，当我们感冒发热，或是牙疼、头疼时，按揉合谷穴，能有效缓解不适症状，是随身携带的“小药箱”。

 

内关穴：身心的调和剂

位置：

前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：

能宁心安神，理气止痛，和胃降逆。

操作方法：

用拇指指腹按揉内关穴，每次3 - 5分钟，以穴位处有酸胀感为宜。

价值阐释：

在快节奏的生活中，人们容易出现失眠、焦虑、胃痛等问题。按摩内关穴，就像给身心做了一次温柔的抚慰，能帮助我们缓解不适，恢复身心的平衡。

 

三阴交穴：女性的养颜穴

位置：

小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：

能健脾和胃，调补肝肾，促进气血运行。

操作方法：

用拇指指腹按揉三阴交穴，每次3 - 5分钟，两侧穴位交替进行。

价值阐释：

对于女性来说，三阴交穴有着独特的作用。它能调节内分泌，改善皮肤状态，缓解经期不适，让女性由内而外散发出健康美丽的光彩。

 

涌泉穴：肾经的源头

位置：

足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

功效：

能滋阴益肾，平肝息风，醒脑开窍。

操作方法：

睡前用热水泡脚后，用拇指指腹按揉涌泉穴5 - 10分钟。

价值阐释：

肾是人体的根本，肾经的气血是否充足，直接影响着身体健康。睡前按揉涌泉穴，不仅能滋养肾脏，还能促进睡眠，让我们在第二天拥有充沛的精力。

与君共勉。

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