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推荐指数:★★★★★ 
一、经典3日行程（适合周末短途游）主题：自然奇观+温泉康养 Day 1：二滩国家森林公园 → 欧方营地 → 红格温泉度假区  上午 08:00-09:00 从攀枝花市区出发，自驾或包车前往二滩国家森林公园（车程约40分钟）。 09:00-12:00 游览二滩大坝观景台，俯瞰亚洲第一高坝的壮丽全景；乘船游雅砻江（船票约80元/人），欣赏湖光山色与原始森林。 12:00-13:30 在欧方营地附近的农家乐用餐，推荐尝试雅砻江鱼火锅或盐边菜。 下午 13:30-15:00 参观欧方营地，了解水电站建设历史，拍摄欧式风情建筑。 15:00-16:00 驱车前往红格温泉度假区（车程约50分钟）。 傍晚至夜晚 16:30-20:00 入住红格温泉假日酒店或红格温泉宾馆，体验氡气温泉（推荐室外中药池和玫瑰池）。 晚餐 在度假区内的温泉餐厅品尝养生药膳或当地特色铜火锅。 Day 2：格萨拉生态旅游区 → 彝族村寨体验 上午 07:30-09:30 从红格出发，自驾前往格萨拉生态区（车程约2小时，山路较多，建议包车）。 09:30-12:00 游览高山草甸和杜鹃花海（春季最佳），徒步至天坑地漏群观景台，感受喀斯特地貌奇观。 中午 12:00-13:30 在格萨拉景区内的彝族餐厅用餐，必尝坨坨肉、苦荞饼和酸菜土豆汤。 下午 13:30-16:00 探访彝族村寨，参与民俗活动（如学跳达体舞、体验彝族刺绣），购买手工艺品（银饰、漆器）。 16:00-18:30 返回攀枝花市区，入住市区酒店（推荐中心皇冠假日酒店或经济型连锁酒店）。 夜晚 19:00-21:00 前往攀枝花美食街（如炳草岗大街），打卡盐边烧烤和羊肉米线。 Day 3：攀枝花公园 → 金沙江观景台 → 返程 上午 08:00-10:00 游览攀枝花公园，登攀花阁俯瞰城市全景，参观苏铁园和动物园（免费）。 10:30-12:00 前往金沙江大峡谷观景台（车程30分钟），拍摄峡谷与铁路桥的壮丽同框画面。 中午 12:30-13:30 在市区“宋艳华餐厅”品尝正宗川菜，推荐辣子鸡、油底肉。 下午 14:00 根据返程时间，前往攀枝花保安营机场或火车站。 二、深度5日行程（适合家庭或摄影爱好者）主题：自然探秘+文化体验+康养休闲 Day 1-3 同3日行程，增加细节： Day 3下午 增加“普达阳光国际康养度假区”，体验森林步道和夕阳摄影。 Day 4：米易颛顼龙洞 → 米易梯田 上午 驱车至米易颛顼龙洞（攀枝花市区出发约1.5小时），探秘溶洞奇观（游玩2小时）。 中午 在米易县城“铜火锅老店”用餐。 下午 前往米易梯田（新山傈僳族乡），春季灌水期如镜面倒影，秋季稻浪翻滚，适合摄影。 夜晚 入住米易安宁明珠大酒店，漫步河滨公园夜景。 Day 5：混撒拉生态旅游区 → 芒果采摘 上午 前往混撒拉村（中国芒果之乡），体验果园采摘（6-9月为芒果季）。 中午 在农家乐享用以芒果入菜的特色餐（如芒果鸡、芒果糯米饭）。 下午 参观攀枝花中国三线建设博物馆，了解城市历史。 傍晚 返程或根据航班调整行程。 三、徒步爱好者7日行程（探索小众秘境）主题：峡谷徒步+生态摄影+民族文化 Day 1-3 同5日行程。 Day 4：箐河瀑布徒步 从盐边县驱车至箐河乡，徒步3小时至箐河瀑布，穿越原始森林与溪流（需向导）。 Day 5：择木龙杜鹃花海 春季限定路线，徒步海拔3000米的杜鹃花海（需携带防风外套和登山杖）。  Day 6-7：攀西大裂谷探险 跟随专业团队深入裂谷无人区，露营观星（需提前申请许可）。 四、行程规划实用贴士 交通建议： 市区景点可打车或公交（支付宝扫码乘车）； 偏远景区（如格萨拉、箐河瀑布）建议包车（约400-600元/天）。 住宿推荐： 高端：红格温泉假日酒店、米易宁泽阳光酒店； 性价比：如家商旅（市中心）、米易安宁民宿。 美食地图： 必尝清单：盐边烧烤（推荐“王二烧烤”）、油底肉、米易铜火锅、攀枝花雅江鱼。  季节适配： 11-3月：避寒+温泉； 4-5月：杜鹃花海+梯田灌水； 6-9月：芒果采摘+峡谷漂流。 预算参考（以5日游为例）： 人均1500-2000元（含交通、门票、中端住宿）。  通过这份行程规划，您可根据时间和兴趣灵活调整，既能打卡经典景点，也能深入小众秘境。如需进一步定制（如亲子游、老年康养路线），欢迎随时沟通！ |
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