【原】体重很轻，肚子很大很松，警惕阳虚型大肚子

接触过一些女孩子或者宝妈，减肥对自己非常狠，体重也很轻了，八十多斤那种，主要靠饿来保持，但是肚子非常大和松垮，不是骨盆前倾那种小肚子，就是实实在在的大肚子，松垮，要怎么减？警惕是阳虚型大肚子，不能再靠节食来减了，只会越来越虚，越来越垮。

阳虚体质就像身体里住了个退休的老锅炉工——火力不足，水烧不开，垃圾运不走！你那些代谢不掉的废水、寒气、脂肪，全都堆在腹部这个"转运站"，能不形成"米其林轮胎"吗？

阳虚体质有哪些特点：

1. 夏天也手脚冰凉，睡醒被窝还是冷的。  
2. 腰腹像挂了冰袋，容易打嗝，吃火锅都不出汗。  
3. 舌头胖大有齿痕，舌苔白得像撒了层奶粉  
4. 尿液比矿泉水还清亮，夜尿频道。
5. 情绪容易丧，对什么事都提不起劲。  
6. 生理期痛，推后。
7. 容易感冒，恢复慢。  
8. 下午四点后小腿开始浮肿，袜子口勒出印。  
9. 吃得不多也不容易饿，消化速度慢。  
10. 很累，没干什么也累。
11.容易腹泻便秘。
12.突然白发激增。
13.睡眠质量差，很累但是睡眠浅，入睡难。
14.挂相，皮肤黄而且下垂。
15.不论胖瘦，肚子都大。

那些习惯导致阳虚体质？

1. 饮食刺客篇
▪️ 把沙拉当减肥餐（生冷菜叶=给脾胃泼冰水）  
▪️ 每天早上一杯冰美式（寒邪直击命门）  
▪️ 水果当饭吃（西瓜+香蕉一天几斤炫） ，不重视主食，低碳生酮 ，16+8饮食

2. 生活习惯篇
▪️ 露腰露脚踝（寒气从三阴交长驱直入）  
▪️ 熬夜追剧到凌晨（子时不睡=砍伐阳气根）  
▪️ 长期空调房（毛孔都不会出汗了！）  

3. 运动误区篇
▪️ 疯狂运动（大汗淋漓=阳气外泄）  
▪️ 晚上去健身房（晚上大运动量=逼阳气加班）  或者早上高强度运动

上个月有个28岁程序员案例，每天冰咖啡+熬夜写代码，体检时发现基础代谢比50岁大叔还低——这就是典型"科技狠活培养出的阳虚标本"！  

阳虚分为肾阳虚和心阳虚。对于长期节食减肥（被动节食也是节食）的人来讲，从脾虚到心阳虚，甚至肾阳虚都有。到肾阳虚这一步，人看上去特别显老。

心肌缺乏气血的滋养，很累也难以入睡，就像手机充不进去电。情绪长期emo（《黄帝内经》说"悲哀愁忧则心动"）  有个节食减肥的姑娘因为闭经来调养大姨妈，静息心率只有45次/分钟，这就是典型心阳虚危象！

怎么办？ 

1、重视保暖，拒绝吃冰，哪怕是酸奶，也放到常温再喝。露脚踝露脐装露肩膀这样的衣服好看是好看，但是真别经常穿啊。日常多泡脚，海盐热敷也是很好的养阳气方法，总之想一切办法，让自己暖暖的，吃热乎的饭菜，穿暖和的衣服。

2、把主食吃够，半斤生重的粮食是基本保证。不要说自己吃不下，你可以尝试停掉所有零食水果，适当减少一些肉和菜，来保证把主食吃够，五谷精微养脾胃，它们无法被取代，脾胃好了，营养和水气运化好了，你才不容易胖，还有好皮肤啊。

3、日常饮食调味，可以多一些葱姜蒜肉桂，还有咖喱粉胡椒粉这些如果能够接受，也可以，提升阳气有帮助。你喝一碗胡辣汤，或者米酒蛋花汤里加几片姜，是不是立马出汗了，感觉全身通通畅。韭菜和羊肉日常也可以多吃。

4、动起来，拒绝久坐。不是非得让你去健身房撸铁，也不是非得每天跑10km，咱就是起码得运动到，微微出汗的程度吧，每天能保持半个小时以上是最好。八段锦这种比较温和的运动就非常合适，还有睡前泡脚，把水没过三阴交这个穴位。适当的晒背也是很好的补阳气方法，注意时间别超过半个小时。

最后还有一条，不要熬夜，减少内耗焦虑，毕竟好睡眠和好心情，是世界上最难得的保养品，而且不花钱。