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懂养生的人在初夏都会去晒背！我这老中医实在坐不住了，必须把这份'天赐良药'的用法说清楚。 前段时间的雨水，身上像裹了层湿毛巾。知道吗？咱们体内的湿气分两种：吃冰饮奶茶造的'内湿'，还有环境潮湿带来的'外湿'。这俩狼狈为奸，搞得人昏昏沉沉没精神。 现在太阳出来了可别躲着！我们中国人讲究'天人相应'，你看田间老农为啥身子骨硬朗？人家天天背朝太阳干活，阳气足着呢！就连长寿的乌龟都晓得晒太阳，我们可不能输给小动物呀。 '背为阳，腹为阴'，这话可有讲究啦！你看春天池塘里的乌龟们，中午排着队趴在石头上晒龟壳，这可不是偷懒。就像老话说的'千年王八万年龟'，人家可是养生专家！它们这是在吸收太阳的阳气呢。 你把手掌放在后腰这个位置，这里有条贯穿全身的督脉，就像身体里的'阳气管线总管'。古人管它叫'阳脉之海'，管着全身的阳气运输。现代人整天坐着办公，这管道就容易堵，所以夏天晒背可以温通一下这个经脉。 我有个患者特有意思，去年三伏天晒了半小时背，当天就跑了五趟厕所。结果第二天来复诊，舌苔薄了不说，整个人精神得像换了块电池！这就是阳气把寒湿往外赶呢。要记住，晒完拉肚子别慌，这可能是身体在排邪，就像洗衣机甩干衣服似的。 晒背有讲究的不能乱来：你挑早上八九点或下午三四点的太阳，背对阳光像向日葵那样站着。早上这时太阳像文火慢炖，特别适合大多数人。下午适合阴虚的朋友。 注意要露出后脖子这块'阳气开关'，但得戴好帽子护住头顶。新手从10分钟开始，慢慢加到半小时，晒到后背暖融融的就行。记住要喝温水别吹空调，让阳气好好运行。 阳虚怕冷、手脚冰凉的姐妹，晒完就像披了件暖披肩。记住要晒到屁股！好多姑娘下半身寒凉，就是阳气没送到'底盘'。 寒气重的底子不是很虚的，我会经验三伏天养好阳，比如这个午时暴晒（11-13点）这时的太阳像猛火快炒，适合寒到骨子里的朋友。但体虚的别硬撑，容易'虚不受补'反而头晕。建议备个遮阳伞，感觉发晕马上撤！ 有意思的是有些体寒的朋友，刚开始晒背会打喷嚏流清鼻涕，甚至感觉后背冒冷气！别怕，这是身体在往外排寒气呢。就像冰箱断电后要慢慢化霜，坚持晒下去手脚会越来越暖和。 就跟充电一个道理，咱们后背就是人体的'太阳能充电板'。现代人总躲在空调房，吃着冰凉的东西你能不寒湿重吗？阳气当然不足了。 注意就是 新手晒背从10分钟开始，慢慢加时（最长别超1小时），不要一开始就上强度，很多人犯这个错误反而伤了身体，晒到微微出汗就收工，别等大汗淋漓，晒完喝碗酸梅汤，千万别马上冲凉吹空调。 你要是平时爱上火、便秘、长痘的、血压高、皮肤敏感的、准妈妈和小宝宝、晚上失眠多梦、盗汗的慎重，不要乱晒。 教大家自测小妙招：晒完觉得神清气爽就是适合，要是头晕心慌赶紧停！就像吃辣椒，有人越吃越爽，有人吃两口就上火，关键要找到适合自己的度。  |
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