补气血最快最有效的方法？

大家好，我是梁医生。

《黄帝内经》有言：“人之所有者，血与气耳”。讲明了气血是生命的根本。

如何判断自己是否存在气血不足的情况？又该用什么方子来调理呢？今天，梁医生从常见症状、中药小方、饮食调养三个角度，把「补气血」讲透彻！

气血虚的常见症状

如果你既有倦怠乏力、气短懒言、反复感冒等气虚症状，又有头晕眼花、面色苍白、唇甲色淡、心悸失眠、月经量少等血虚症状，舌头颜色淡白，就代表身体处于「气血两虚」的状态了。

问

中医调养 常用何方？

其实，中医常说“男性以气为根，女性以血为本”。男性体力劳作较多，容易耗气，所以多因气虚导致不适。而女性在月经、哺乳、怀孕等过程中会多次耗血，更容易出现血虚问题。

所以，有种说法叫「男不离四君，女不离四物」。

四君，说的就是四君子汤（中成药名为四君子丸）。由人参、白术、茯苓和甘草四味药组成。具有益气健脾的功效。更适合以倦怠乏力、语声低微、气短懒言、食欲不振、便溏为主的气虚之人。

四物，说的就是四物汤（中成药名为四物颗粒）。由熟地、当归、白芍和川芎四味药组成。具有养血调经的功效。更适合以面色萎黄、头晕眼花、心悸气短、月经量少或经闭为主的血虚之人。

如果把这两个方合在一起，加上生姜、大枣，就组成了一个新的方子——八珍汤（中成药名为四物颗粒）。气血双补效果好。

注意：若进补后出现腹胀、上火或舌苔厚腻，可能“进补的道路”堵了，必须先“祛邪”，以免“虚不受补”。若有气滞，可先用舒肝和胃丸调和肝脾，若有痰湿，可先用二陈丸燥湿化痰。

问

日常如何使用？

可以直接选用中成药，也可自制中药散剂或者在炖肉时适当放入。

将所有药材按照1：1的比例捣成粗末。用时每次取9克（约为原方记载的1/4），再加三片姜和一个红枣，一起熬煮。这是古代中医一种非常智慧的方法。不仅省钱、药效佳，效果也有保证。

补气血 茶饮及饮食

【组成】西洋参4 - 6片、大枣（干品 3 - 5 片，鲜品1 - 2 个）、龙眼肉 6 克、枸杞 4 克、桑椹干 4 克。（有条件的，可另加阿胶块 3 克）

【做法】大枣剪碎（或掰开破皮），与其他药材一同放入杯中，用开水冲泡；若加阿胶，先将阿胶块敲碎融化于热水中，再放入其他药材同泡。

【用法用量】一日一剂，代茶饮用。

西洋参性凉，能补气养阴，清热生津，与其他温补药材同用，味道好、效果佳，能改善气血亏虚导致的多种不适，提升整体气血状态。

日常可以用红豆30g、黑米20g、小米15g、红皮花生15g、红枣3颗，一起打成豆浆饮用。也可以丰富菜色，比如菠菜猪肝汤、红枣枸杞鸡汤、黄芪醪糟蒸鸡蛋等。

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