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对于高血压这种病症，相信大家已经非常熟悉了，在我们身边也有不少亲友们都在经受高血压的困扰。在患上高血压之后，就需要通过服药来控制病情。 除了吃降压药来遏制血压的波动之外，高血压患者也要对自己的生活习惯进行调整。我们可以观察身边那些高血压人群，可以发现他们大都是中老年人。 因为人到了中年以后，身体素质会逐渐走下坡路，如果平时不注意呵护，很容易导致血压上升。尤其是过了65岁以后，血压水平要高出年轻的时候许多。  不过虽然有很多老年人经常监测自己的血压心率等水平，却并不知道老年人的判断标准是什么。总是以年轻人的标准来衡量自己，这样未免对自己的要求过高了，那么65岁后血压心率多少合适呢？ 血压： 65岁以上的老年人血压的正常高限为收缩压140mmHg，舒张压90mmHg。当收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg时，即超过了正常范围。 反复多次测量的数值超过正常范围，则符合高血压的诊断标准。血压也会受到外界的影响，出现不稳定的情况发生，需要在早期发现时及时帮助血压控制到正常的范围。 在测量血压的时候，比如情绪过度激动或者运动过后会伴随着血压有所偏高。如果采取动态血压监测来评估血压水平，在24小时如果平均血压水平≥130/80毫米汞柱就属于高血压。 或者是白天清醒状态下，平均血压≥135/85毫米汞柱也可以诊断为高血压。若血压长期大于140/90毫米汞柱，已诊断为高血压。 且需药物控制，血压调节能力弱，血压波动比较大，则不能过度苛刻控制血压，可控制在150/90mmHg以下。  如病人血压有异常，可由高血压、低血压引起： 高血压 高血压患者血压不稳定很有可能是没有严格遵照医嘱服用降压药物所造成。高血压患者在用药治疗期间，如果出现随意停药，或者是自行更改药品的种类，亦或者是自行减少药物的使用剂量。 都会面临到体内血压不稳定的效果，另外高血压患者出现血压不稳定的情况，还有可能是没有对饮食进行合理的调整所造成。  低血压 当患者进行血压测量时，发现收缩压小于90毫米汞柱时，或者是舒张压小于60毫米汞柱时，就可以诊断为低血压。低血压的患者还会有头晕乏力的症状，遇到这种情况，患者需要尽快治疗。 对于体质较弱和有家族遗传病史的人来说，血压低的发病率还是比较高的，长时间的站立是很容易导致血压的大幅度降低的。 血压低的患者会出现头晕等症状，病情严重的会导致发心脑血管疾病，长期的低血压还会诱发心肌缺血等问题。  心率： 老年人心率和年轻人一样，正常值应该是在60-100次/分。虽然说这比较宽的范围都属于正常，但是一般来说超过80次/分认为心跳有些快。 对于老年人来说，尤其合并有冠心病、高血压的患者，如果心跳过快会增加心肌的耗氧，同时会减少冠脉的血供，因此需要将心率控制在合适的水平。 还有就是个体差异，有些人如果平时经常属于长期锻炼的人，从年轻的时候进行体育锻炼，如长跑等情况，心率有时候会在56-57次/分，甚至58次/分。 但是是暂时性，有时候又会在70次/分。只要没有临床症状，没有心慌、气短，也属于正常。  如何正确测量血压 1、被测量者要处于静息状态。如果是运动要休息15分钟并保持心态平静，被测者的手臂和心脏要在同一水平面。 2、对测量仪器的要求，水银柱血压计和臂式电子血压计都是可以的，但是腕式血压计是不可以的。 3、使用符合标准的水银柱血压计或者电子血压计。将测量血压用的袖带缠绕在被检者一侧手臂肘关节上2-3cm处，使上臂、袖带和心脏处于同一水平，袖带的松紧度要适中，以能放入一指为准。  4、将听诊器戴到耳朵，胸件端放于患者的肘窝，靠近肱动脉处。将血压计的气囊拧紧，向上打气，患者的心跳声消失以后再往上打30mmHg。 5、随后缓慢放气，双眼跟随汞柱下降，分别记录第一声拍击声和最终声音消失时水银柱的高度，就是需要测量的收缩压和舒张压。  高血压需要做好什么？ 1.注意饮食 老年人朋友如果患了高血压，平时一定要注意饮食，减少盐的摄入。可以准备一个控盐小勺，每天严格控制盐的摄入，并且在日常生活中注意尽量少吃味精，酱油等调味品。 不要吃腌制的食物和零食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及西红柿，菠萝，香蕉，橘子等含钾高的蔬菜水果。也可以多吃一些紫菜，木耳，红枣，核桃，鱼虾等含钙量丰富的食物。  2.消除负面情绪 血压升高很可能是经常情绪波动引起，对于中老年人来说生活中琐碎的事情不要那么在意，要学会修身养性。乐观且有积极的态度面对生活，才能让自己放松，情绪更加稳定。 很多人却操心过度，生活中各种事情遇到之后没办法冷静处理，在情绪波动的过程中除了肝脏容易功能降低，心脏受到刺激，血压也会跟着波动，这样想要远离高血压就很难。  3.改变生活方式 包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。 多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压，钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。 |
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