五种方法让你增高？关键点1：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点2：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
关键点5：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
增高出现的误区？怎样长高？导致孩子身材矮小的主要原因是大多数家长存在着误区，从而使孩子在生长发育过程中存在问题，成为矮个子。
误区一、认为父母高，孩子一定高：虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到许多的外在后天因素的影响。父母高，孩子不一定就高！
误区二、男孩没变声；女孩没来月经，还不算发育，不着急：变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺板)已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。家长认识到有问题了，却已经错过了最佳调整时间！
误区三、到了一定年龄不长的时候，再采取措施：很多家长认为——先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长了再想办法！可是做家长的不知道：孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。
哪里治疗增高最好？一些经济条件好的家庭，为了孩子的长高不惜代价。听旁人说过使用生长激素对增高有效，就立马跑到医院，不管三七二十一，就要求医生把药开出来，唯恐用慢了、用少了，就会对不起孩子。但实际上，使用这类药有以下几个注意的地方：
1、使用前，先要查清楚有没有其他疾病。对于有肿瘤（不管良性恶性）的小孩，往往是因为疾病影响了身高的生长，这些就要首先针对病因进行处理，随后再根据实际情况进行使用。
2、对于患有甲状腺疾病、营养不良等的儿童，以上使用生长激素的效果也不好，必须先把原发病治疗，才能使用。
3、对于一些已经发育的小孩，单独使用生长激素，可能会导致骨骺过早闭合，造成最终身高反而矮了。这一类孩子，也要在专科医生的指导下，结合其他药物使用生长激素。
4、每个儿童，因为不同的年龄、性别，以及个体状况，使用生长激素的量和方法并不一定一致，甚至在用药过程中，也会随着生长的不断变化而调节用药。所以并不是把药买回家就可以应用的。
5、目前还未发明可以口服的生长激素，所有的生长激素都必须通过注射让机体吸收。而且生长激素必须保存在冰箱中才能保持它的药效，而且还必须在特定的部位注射方可以保证有效的吸收
怎样判断孩子是否能长高？长高的方法？判断孩子还能不能长，长多少，并不是以孩子的年龄为准，真正能够见分晓的是孩子的骨龄。骨龄即骨骼的年龄，好比是人成长的“年轮”，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。
要了解孩子的骨龄状况，医生通常会拍摄孩子手及手腕部分的x光片，然后通过孩子骨化中心的出现，骨块的发育情况，骨骺和骨干的愈合程度来加以判断。骨龄的大小和孩子的生理年龄并不一定相同，视个人生长发育情况而定，有时已发育的孩子长半年，骨龄却已经增大了1岁半甚至2到3岁。一般来说，女孩子的骨龄如果达到15岁，男孩的骨龄如果达到17岁，这时孩子的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了。
生长激素是由脑垂体分泌的一种长链多肽，由191个氨基酸组成，分泌部位在脑垂体，这是人类出生后促进生长的最主要的物质。它通过促进骨、软骨、肌肉以及其它组织细胞的分裂增殖，促进蛋白质合成增加，抑制糖消耗，加速脂肪分解及增加微量元素的吸收和利用，可促进生长，也可调节体内物质代谢。国家药监局于1998年批准了生长激素应用于儿童矮小症的治疗。
生长激素缺乏症，也就是我们平时所说的“侏儒症”，对于这些孩子来说，补充外源性生长激素对他们病症有非常确切的疗效。生长激素缺乏症的孩子1年长高4厘米以下，他们的骨龄则通常要比同龄的孩子落后2年以上，在进一步到医院确诊病情之后，通过生长激素治疗，第1年往往能够长高10至15厘米。生长激素缺乏症的孩子即使20多岁，只要骨骺未闭合，仍能用生长激素来治疗长高。
在临床上，一般把男孩9岁以前，女孩8岁以前开始性发育称为性早熟。以第二性征提前出现为主要临床表现，其中，男孩以睾丸发育，女孩以乳房发育增大为最早特征。性早熟的孩子相比同龄孩子可能更高，但是由于性激素的提前过度分泌会导致骨骺的过早愈合，生长停滞，孩子成年后身高反而不够理想。对于这样的孩子，一般可以采用药物推迟其发育，并合用生长激素进行联合治疗。
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