补充维生素D降压功效堪比降压药2012-04-2722:19:33
日前有研究人员表示，服用维生素D补充剂具有降低血压的作用，其疗效与服用等量的降压药物相当。
一项最新研究显示，在高血压患者群体中，补充维生素D者，其血压要比服用安慰剂的患者低。
维生素D的缺乏与血压的升高有关，那么提高血液中的维生素含量是否能有效降低血压呢？直至目前，并没有充分的科学证据证实这一点。
不久前在伦敦召开的“欧洲高血压协会”会议上提出的一项最新研究显示，寒冬季节补充五个月的维生素D，具有显著的降压功效。
吸收阳光比饮食摄取能够更有效地提高维生素D的自然摄入量，但是在英国这样的北欧国家，一年中只有7个月的时间能获得充足的UV光线。
大约90%人体所需的维生素D来自阳光对皮肤的作用。
丹麦H医院，位于北纬56度（与格拉斯哥、莫斯科处于同一纬度），研究人员对该医院的高血压患者进行了实验分析。
112名样本患者测量了维生素D初始值，而后，这些患者分为两组，分别持续服用维生素D和安慰剂20周。在实验开始之初，这112名病人中有92人的维生素D值是偏低的。研究人员发现，每天服用75毫克维生素D的患者，其心脏附近所测血压--中央收缩压显著降低。
与安慰剂服用组相比，维生素D服用组患者的收缩压降低6.8毫米汞柱，舒张压降低1.7毫米汞柱。
医学上将高于140/90毫米汞柱以上读数定为高血压。前一个数字是收缩压，其读数对应每次心脏跳动形成的“冲力”，后面的舒张压是指两次心跳之间“休息”阶段的压力值。
高血压是引发心脏病和中风的高危因素。领导这项研究的ThomasLarsen博士说：“也许因为大多数欧洲人缺乏维生素D，所以欧洲人患有高血压的比例也很高。”
“根据研究结论，我们建议，缺乏维生素D的高血压患者可以通过补充维生素D来改善症状。”
“不过，需要强调的是，这只是一个小范围的研究，要获得坚实的依据，尚需更大规模的实验。”，“欧洲高血压协会”副会长，格拉斯哥大学教授AnnaDominiczak表示，“迄今为止，还没有足够的证据显示维生素D能成为治疗高血压的特效药。”
“降低收缩压显得尤为关键—这也是测试药物有效性的重要指标。”
“研究才刚刚起步，还需要得到进一步的论证，但是在如何治疗缺乏维生素D的高血压患者这一整体战略中，该项研究作为其中一部分，其潜在意义不可低估。”维生素D补充剂有两种—维生素D2和维生素D3，后者的活性和疗效相对更强。
维生素D缺乏会引起心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症、自身免疫疾病，以及令成年人不堪其苦的软骨病。
独立营养学家CarrieRuxton博士认为“维生素D与其他维生素不同，人体的吸收来源主要是阳光而不是食物。然而，由于冬季阳光短缺，尤其是像英国这样的高纬度国家，春季伊始，人体血液中的维生素D含量会降到非常低。”
“官方数字显示，在春季，大约有25%的成年人会缺乏维生素D，绝大多数都可以通过补充剂来改善。”英国食品标准局并未规定维生素D的日推荐剂量，除非你是老人、孕妇、亚洲人，不接触阳光者和不食肉或油鱼者，才被建议摄入10毫克。
每日补充25毫克是不会产生副作用的。
长期服用过量维生素D的危害是导致身体吸收过量的钙，从而引起骨骼脆弱，并且有可能损伤肝脏和肾脏。
维生素D最自然的来源
医生跟大家说可以每天吃点维生素D胶囊，这样能够预防失明。但是，什么是最自然的维生素来源呢？
我们中大部分的维生素D来自晒太阳，它来自皮肤对阳光的反应。
最自然的来源除了来自夏日的阳光外，维生素D也被发现于一些食物当中，这些食物包括：
鱼肝油
每份中含1360单位
大马哈鱼
360单位
青鱼
345单位
金枪鱼
200单位
沙丁油鱼
250单位
牛奶
98单位
人造黄油
60单位
谷类食品
40单位
鸡蛋
每个鸡蛋20单位
牛肝
15单位
瑞士乳酪
12单位
来源：美国食品及药品管理局。成人建议每天消费400单位维生素D。
维生素D的来源
确切地说维生素D并非维生素，而是一种前荷尔蒙物质。因为其大部分是由躯体自己产生，而不必为它专门从饮食之中摄入。它只需要太阳——这种维他命的90%是由皮肤被紫外线照射后产生的。
防晒霜含有高强的防晒因子几乎完全阻止了维D的形成，故此是必要的，安心让皮肤有那么几分钟暴露于阳光之下。
这并非是说全权享受日光浴或是放弃防晒霜。这里给一个经验法则：至皮肤泛红时的一半时间，即所谓的最小红斑计量(MED:minimaleErythemdosis)，且所有没任何先期病疾者，当可大胆地享受阳光。对于皮肤类型I者，即白皮红(黄)发者保护皮肤之始时，在我们的经验是约十分钟，之后的时间，可依皮肤上色素增加而相应地延长。
食品中只有微量的供应
也确有一些食品属维D的来源。最大者属鱼肝油。对于大多数人而言它是一种不情愿的味觉体验。鱼应当属餐桌上的常菜，尤其是油脂丰富的如鲑鱼、沙丁鱼鲱鱼等。
若是不好吃鱼者，可由奶制品和蛋类弥补。一些真菌类如香菇或牛肝菌也含有这种维生素。但都较之于鱼类要少很多。
能够代替阳光(至产生维D)的食品对大多数人而言是没有的：至百分之十到二十我们躯体之所需必得每天食入超过200克的鲱鱼或600克的沙丁鱼。唯一能摆平只有爱斯基摩人。尽管很难见到阳光的他们，鱼餐就已提供了足够的维D。
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