简单健康有效的增高方法
人们对于美的追求总是无限的，男孩想变得玉树临风，女孩想长成亭亭玉立，但是美却是要付出代价的，钱财还是次要的，身体健康才是真正应该关注的。增高是追求美的过程中必不可少的一项。
增高专家指出，青少年儿童身材矮小不一定全是遗传造成的，如学生时代的负担重、压力大、饮食不合理、运动量不足、睡眠质量差、生活环境压抑、各种代谢性疾病等，都会对身高造成一定的影响。所以，青少年要想长的更高，就需要对这些影响身高的因素进行合理改变。
如增强饮食调理、强化运动训练、合理调整生活方式和睡眠习惯、缓解压力等，会在一定程度上改善机体内环境，促进生长激素分泌，刺激骨骼的生长，达到增高效果。要指出的是增高的方法因人而异，最好在专业医生的帮助下，制定适合自己的有效增高方法。而且青少年长的低，生长慢，还可能是生长障碍的矮小症表现，不及早诊治的话，最终身高一定会受到影响。所以身材矮要早诊早治，不可怠慢。
专家讲解增高应该掌握的几个方法，总结以下几种应该注意的方法
1、长高=强烈动机+足量运动+充足饮食+充分睡眠+良好心情
2、20岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，可以通过深度刺激比如拉伸、悬挂、吊砖等来达到增高的效果。
3、冬天打基础，春天蹿个头。冬季就是为增高进行条件储蓄的一个好时机，为春季身高的快速生长积蓄能量。冬天是助长的最好时期，最重要的是补肾。
4、春天增高速度最快，秋天次之，夏天第三，冬天最后。每年1~6月增高速度是7~12月的3倍，5月份最快。
5、生长激素在夜间11点到凌晨1点分泌最旺盛，一般睡眠后45到90分钟开始分泌，平均在睡后70分钟达到高峰，人睡熟时，激素才开始分泌。
6、腿疼，或睡觉时踢被子，可能是长高的标志。
7、身高并不是匀速生长的，他的生长就像蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往在你灰心丧气的时候，他会突然间生长，给你惊喜和鼓励。
8、测量身高的正确方法：两眼视线向前，胸部稍挺起，腹部微后收，两臂自然下垂，手指并拢，脚尖分开约60度，脚跟、臂部和两肩胛角间的几个点同时接触立柱。
增高专家同时还提醒：这些仅仅是有助于增高，而一旦出现生长发育缓慢、身材矮小等身高问题时，还需及时到专业的增高医院进行检查，找出原因，对症治疗，才能有效促进身高增长。
想要增高，就要做好三点，
第一点就是保证高质量且充足的睡眠，
第二点就是要有增高所必须的营养，
第三点就是常常参加有利于增高的体育运动，
只要做好了这三点，那么就有可能在后天增高上比别人高出5-10cm，这是一个很有诱惑力的数字吧，其实你可以做到的。
保证高质量的睡眠：充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。
增高所必须的营养物质：食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满意生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供应。
此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的无机盐。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。
有利于增高的运动：生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动。
只要做好这三点，你就能比别人高出一头，但是千万注意要时刻保持一个愉悦的心情哦，因为这也是增高的关键。
市道上盛行的其它增高器、增高药结果终究若何，众说纷歧，难予置评。不外能够必定的是，传统的活动加营养的办法是最天然也最平安的。
第一，合理调理饮食，不偏食、不暴饮暴食，既要包管充沛地营养，又要恰当节制。特别留意要包管充沛地卵白质供给，供应足量地维生素和纤维素，增添矿物质地摄取；不抽烟，不喝酒。
第二，生活要有纪律，包管正常纪律地生物钟，睡眠充沛、按时作息，最好睡硬板床，枕头不宜过高或过低，普通7厘米摆布为最佳。研讨标明，睡眠也是增高地“营养素”，睡眠不只可消弭疲倦，并且在人体入睡后，发展激素排泄比平常兴旺，而且持续时间较长，有利于长高。
第三，多参与体育熬炼，经常参与适合长高和健脑地体育熬炼，能促使全身血液轮回，保证骨骼肌肉和脑细胞获得充沛地营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折才能增强。真正做到无病防病，有病早治。
第四，坚持身心安康，丰厚文化文娱生活，不变心情，无忧无虑，坚持愉悦地表情，如许才有利于发展发育，增高长个子。如需更多帮助请点击：http://www.ynbzx.cn/qingxu/20120512/4860.html
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