考前心理辅导及应试技巧黄麓镇中心学校九年级信心百倍迎中考美丽绽放青春如花爱过的，请勿忘记！让我们记住，这个夏天。2015年6月似乎仅在弹指
一挥间我们从初见跃到了怀愐的今天三年的光景留给我们太多太多的回忆每一张照片都有一个故事每一个笑脸都谱写着心情毕业了..让我们把快乐
留在这里把回忆留在心里..毕业了故事后羿射不中后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见
方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能
自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。
”一个考生的应试故事某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没
了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样
的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍
然存在，害怕考试。你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心
理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。中考蓄势待发,你准备好了吗？笑迎中考
铸就辉煌让自信成为我们心灵的魔力我要飞的更高！或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。临考前
3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,
保持良好胃口考前一天如何过？熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食
/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网不要提前睡觉影响考试的因素是什么？硬件－
－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键考试过程中可能产生的怯场心理
怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。五种方案——对付考试怯场1.做好应试前的物质准备2.积极的自我暗示3.
愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸怎么调整考前心态呢？1.调整作息时间适当参加文体活动把每天的复习功课、文体活动、休息与
睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。适当的运动能调节情绪、消除疲劳考前几天做好几
件事2.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考前几天做好几件事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食
会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。3.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前
摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好几
件事4.模拟考试场景适应考试情景有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试
时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。考前几天做好几件事5.心平气和防
止烦躁不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力
潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。考前几天做好几件事6.正确评价自己增强信心强化自己已掌握的知
识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬
头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。考前几天做好几件
事做题时应保持这样的心态：遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细
，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！镇定如山细腻似水或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。凡事最怕认真启示一：坐在考场上，自己就是
最棒的！启示二：霸气十足，心无杂念！启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面
紧张的情况，你就一定能做的很好。考试中突然慌乱怎么办？考试中应注意什么控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，或
能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时
间。遇到不会做的题怎么办？凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数稳扎稳打步步为营由于人的心理活动具有定势
倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难
纠正。考中应怎样应试应试答题策略一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打一、浏览全卷心中有数浏览全卷——考前5分
钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页看清试卷，按规定填写：准考证号、座位号、姓名。了解题型题量，明确各题型的解题要求了解易题数、中
档题数，并用铅笔作在稿纸标记题号。科学安排时间解题时间。二、先易后难稳扎稳打先易后难——三、快慢结合准确解答技巧“快”
-----书写速度快怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字
再丑也要整洁发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去
错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误“四心”——保持考试中最佳的心理状态一“信心
”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提三“细心”别因一两分名落孙山四“恒心”出师不利也要坚
持到最后一秒待到夏荷绽放……所有的努力都会有回报；所有的汗水都会有收获；所有的希冀都会有结果；所有的风帆都要远航……祝愿全班同学都能放下包袱，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇向前冲刺！祝福胜必考中我们的目的一定要达到，我们的目的一定能够达到！我们的梦想一定能够实现！预祝同学们考试成功！ |
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