怎么知道自己体质？中医教你辨体质养生中医将人体分成九种体质，不同体质，防病http://www.secretchina.com/tag/%E
5%85%BB%E7%94%9F养生方法不同。（网络图片）中医养生要先辨别个人体质，不同体质的人有不同的症状，在养生方面也有所区别
，中医将人体分成九种体质，即气虚质、平和质、阴虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，不同体质，防病养生方法不同。1
、平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食
欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。养生关健：重在维护。http://www.secretchina.com/tag/%E5%
AF%B9%E7%AD%96对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。2、阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心
发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，http://www.secretchin
a.com/tag/%E7%9A%AE%E8%82%A4皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合
征、甲亢等。养生关健：滋阴注意甲亢等疾病。对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵
瓜子等性温燥烈之品。http://www.secretchina.com/tag/%E8%B5%B7%E5%B1%85起居忌熬夜，
避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。3、阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉
，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的http://www.secretchina.c
om/tag/%E9%A3%9F%E7%89%A9食物不舒服，http://www.secretchina.com/tag/%E5
%AE%B9%E6%98%93容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。养生关健：温阳
补益气防腹泻、阳痿等疾病。对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶
。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行http://www.sec
retchina.com/tag/%E6%88%B7%E5%A4%96%E6%B4%BB%E5%8A%A8户外活动。4、气虚体质气
虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂
比如胃下垂等。养生关健：益气健脾注意胃下垂疾病。对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少
食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不
要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。5、湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒
。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等
病。养生关健：注意清热利湿。对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜
、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减
少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。6、血瘀体质血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比
较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。养生关健：行气活血防肿瘤
、中风、胸痹等疾病。对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻
之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。7、气郁体质气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不
乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘
无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。养生关健：防
抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不
宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒
脑作用的饮料。8、特禀体质特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物
、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。养生关健：防哮喘、皮肤
疾病。对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹
、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。9、痰湿体质痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。
经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病
倾向，易患消渴、中风、胸痹等。养生关健：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病。对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食
物。可多食海带、冬瓜等。起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的
气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。上面为大家介绍了中医辨别体质的方法及不同体质的养生方法，大家可以对照自己的身体情况，看自己是哪些体质，然后根据相对的体质进行养生。 |
|
