亚健康状态的中医调理与治疗中医美容教研室一、概念是介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态。
健康的含义不仅是指体强无病，而且要有健全的身心状态和社会适应能力健康是从躯体、心理、社会三方面均正常的“理想健康”。衡量健康
的标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。处世乐观，态度积极,乐于承担任务而不挑剔。善于休息，睡眠良好。应变能力强，
能适应各种环境的各种变化。对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。体重适当，体形匀称，比例协调。眼睛明亮，反应敏锐；牙齿清洁无疼痛
，齿龈正常；头发亮泽，无头屑。肌肉皮肤富有弹性，走路轻松。二、临床表现（1）躯体症状：头昏不爽、两目干涩、胸闷气短、心悸乏
力、少气懒言、脘腹痞闷、胁肋胀满、食欲减退。（2）心理症状：精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或急躁易怒、心中懊恼、焦虑紧张、睡眠不佳
、记忆力减退、兴趣及精力下降等。（3）社会表现：不能较好地承担相应的社会角色、工作学习困难、人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进
行正常的社会交往三、病因病机饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等导致脏腑气血阴阳失调，或内生五邪，或耗伤正气。
此外，外感六淫毒邪如环境污染等也是病因之一。四、辨证治疗1、肝郁气滞症状：心情郁闷，或心烦易怒，胸胁苦满，善
太息，兼见心悸不寐，脘闷纳呆，口苦，月经不调，舌淡红或暗红，脉弦或细涩
。治则：疏肝理气解郁方药：柴胡疏肝散加减柴胡12g陈皮12g白芍10g川芎10g
枳壳10g香附10g远志5g五味子5g药膳五白糕：配方：白扁豆5
0g白莲子50g白茯苓50g白菊花15g白山药50g面粉100g
白糖100g制作：将前5味洗净，烘干，磨成细面，与面粉加水和面加鲜母，发好后加入白糖，上笼
武火蒸30分钟，出笼后切成块状。2、痰湿内生症状：胸脘痞闷，身重困倦，头昏如蒙，
兼见咳嗽吐痰，大便溏薄，苔白厚腻，脉濡或滑。治则：健脾祛湿方药：二陈汤和香砂六君子汤
陈皮15g半夏10g香附10g砂仁10g党参
15g茯苓10g白术10g薏米仁10g药膳；1、蜜饯柚肉：配方：柚子1个，蜂蜜适量。制作：将柚子
洗净，开水烫后，刀切八瓣（不切开），放入蜂蜜中，瓶装密封待用。2、玉糁羹：配方：白萝卜150g粳
米50g制作：将萝卜捣烂与粳米煮成稀粥如羹即成。3、心脾两虚症状：心悸，头晕，神疲乏力，气短懒言，兼见面色不华，自汗出，纳
呆便溏，舌淡苔白，脉细弱无力。治则：补养心脾方药：归脾丸加减党参10g白术15g当归15g
茯苓15g黄芪15g龙眼肉15g远志15g酸枣仁15g木香5g药膳：龙
眼枣泥：配方：龙眼肉300g蜂蜜250g大枣250g谷芽50g麦芽5
0g姜汁少量制作：先将谷芽与麦芽洗净烘干，研粉待用。再将龙眼肉、大枣洗净去核，
放入锅内加水煮至六七成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽粉、麦芽粉倒入，搅匀略煮片刻，捣烂
成泥。每日1—2次，每次15克左右。4、肝肾阴虚症状：形体消瘦，腰膝酸软，口干咽燥，
兼见潮热盗汗，失眠多梦，五心烦热，舌红少苔，脉细。治则：滋补肝肾方药：六味地黄丸加
减熟地15g山药10g山萸肉10g泽泻
9g丹皮9g茯苓9g药膳：枸杞核桃粥配方：枸杞子15g
核桃15g粳米50冰糖适量制作：四品共放砂锅，加水500ml，用文火烧至
微滚待米烂，停火闷五分钟即可。可长期食用。5、脾肾阳虚症状：形寒肢冷，身倦乏力，兼见少气懒言，耳目不聪，大便
溏薄，小便清长，夜尿频数，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：温肾健脾方药：金匮肾气丸和理中丸加减六味地黄丸
加附子、肉桂、人参、干姜、白术、甘草药膳；四神腰花；
配方：猪腰子1对补骨脂10g肉豆蔻5g花椒5g
大茴香2g食盐少许制作：将猪腰子筋膜臊腺去掉，切块划花，与其
余四味加水适量，煎煮半小时，再放少许食盐，煮十分钟即可。五、其它疗法1、针灸：肝经、脾经、任脉、膀胱
经脏腑辨证2、刮痧：膀胱经背部刮痧。3、按摩：循经按摩。4、耳压：肝、脾、内分泌、神门健康的
四大基石合理膳食、适量运动，生活规律、心理平衡健康的八大要素营养、锻炼、喝水、阳光、节欲、空气、休息、信念。五
、预防和调理饮食有节起居有常情志调畅劳逸适度避免污染
心理治疗音乐调节纠正恶习体育锻炼食疗养生针灸推拿气功导引辨证用药谢谢 |
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