比穿袜子睡觉强100倍中医用足浴法来取暖更健康编辑：李慈2016-02-25诸病从寒起，寒从足下生○脚是全身最怕冷的地方俗话说“脚冷，则全
身冷”，这是因为人类的肾和脾胃的经脉都是起源于脚，但由于双脚离心脏最远，血液必须经过比较长的“路程”才能抵达足部，往往造成血液供应
不足，因此脚也是全身最怕冷的地方。○穿着袜子睡觉不一定好许多人都认为穿着袜子睡觉为足部保暖是一个很好的养生方法，但其实并不全然……
如果白天一整天穿着袜子的人，已經感覺足部有闷热感，而晚上睡觉再继续穿着袜子，即使能达到保暖度，也会因为足部过于闷热潮湿，助长了真菌
的繁殖，甚至染上脚气病（俗称“香港脚”），不但保暖不成还让脚部更痒，反而更难受更得不偿失。○足浴法健康效果超强脚是人体中离心脏最远
的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。中医有一种流传千年的足浴法，用它来取暖不但简单又有效果
，还能治疗许多身体上的毛病。泡脚的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。足浴法就是用泡脚的方式，为
足部保暖，而且可以有效促进血液循环，改善双腿的疲劳。泡脚可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，
对血压有非常明显的双向调节作用。简直比穿袜子取暖还强100倍。○泡脚前一定要知道的事1、泡脚的时机：如果有充足的时间，特别是老人，
可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾效果最好。还有一个时间是晚上9点左右泡脚，护肾的效果很好
，但有肾脏疾病者泡脚水是否加盐，需咨询中医师。另外，饭前饭后1小时内不适合泡脚。每天泡脚10-15分钟有助于活络身体机能，起到调整
气血、消除疲劳、增进食欲等功效。长期面临失眠、神经衰弱、关节酸痛、腰痛、胃痛等毛病的人都可以透过泡脚改善。2、泡脚的温度：泡脚的温
度不宜太高，泡脚水温度控制在40度左右，泡脚可以为足部的皮肤加速新陈代谢，泡完脚之后摸一摸都觉得皮肤变得嫩滑了，是足部保养的不二选
择哦！3、泡脚的水位：视泡脚桶的大小，膝盖以下皆可，泡到脚踝上约10~15公分的地方，若希望促进血液循环，避免静脉曲张，则可泡到小
腿肚。4、泡脚的效果：每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝
温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。4、泡脚的容器：泡脚最好选择木质泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。泡
脚后可适当配合足部按摩。○泡脚配方及其疗效：生姜配方：散寒补阳。用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好
放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。红花配方：治腰酸痛。活血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加
一勺盐，先熏脚后泡脚。（水满过脚踝骨）艾叶配方：可去风寒、治脚凉腰酸。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到
锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚。花椒配方：可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙
布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。○为什么有的人泡脚时不出汗？原因是体内寒湿太重，只要长年坚持泡脚，
慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。○足浴法结论：能够坚持长年用温水泡脚，就已经是非常好的保健方法了。加用各种中药必须谨慎，最
好要询问医师，如果不适合你身体的状况，反而会适得其反。每天泡脚一次，就能够轻松达到养生的目的，请试试这个流传千年的好方法吧！ |
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