生气，会对人体造成8大损害！编辑：李慈2016-04-02生气对人体造成的伤害实在不小，不可不防（网络图片）生气到底有多伤身？美国“网络医
学博士”网站和美国“关爱网”等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死的几率，缩
短预期寿命。生气会对人体造成哪些损害？1、伤心脏哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征
（ACS）危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心
脏病患者死亡率更是增加24%。2、伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气
、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与
肝炎和肝损伤关联密切。3、伤肺脏美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生
气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专
家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。4、伤胃肠纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起
交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。5、皮肤愈合慢美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大
学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修
复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。6、致癌生气憋闷，是导致癌症的快捷方式（网络图片）美国生理学家爱尔玛博士完
成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。7
、折寿研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人
敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。8、猝死生一次气，对
人体造成的8大损害，不要再随便生气了《美国心脏病学会杂志》刊登耶鲁大学蕾切尔·兰帕特博士完成的一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易
发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发
心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。生气的时候最好不要做这些事情！1、不要继续争吵当你无法平复愤怒时，一直争吵会让你说出
一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，要给自己冷静的时间，然后再继续对话。有时候可能只需要10分钟就能冷静
下来，有时候却要10天。主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。2
、不宜发泄尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽，就会不开心甚至生气。这时候如果
通过砸身边物品等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行动的可能性。3、不要驾车上路人愤怒的时候驾车是很危险的（网络图片
）研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。愤怒时很冲动，如果这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不
注意周围的行人和来往车辆。如果生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。4、不宜喝酒争吵过后选择借酒消愁，平复心情
，效果不会很好，因为酒精会让大脑不受控制，将愤怒表现出来。大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪，阻止我们伤害自己或他人，但酒精会作用于大
脑额叶，使其无法正常工作。5、不宜吃东西通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂
肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。”此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功
能减弱，会导致腹泻或便秘。6、不要将愤怒带过夜俗话说“不要有隔夜仇”这是很有道理的（网络图片）没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕
着自己，据报道睡觉会增加我们对于情绪的记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的
负面情绪！7、不宜发送电子邮件同样，生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪，所写内容不受控制很难收回。如果你不能控制自己的情绪，左右
大脑，就先不要写邮件，把想法写到word文档中，不必急着发送出去，渐渐的气也能消了。8、不要忽视自己的血压生气后的两个小时，很容易
犯心脏病，尤其对于有心脏病史的人来说。如果你易犯高血压，最明智的举动是生气后赶紧测量一下。每个人都应该知道自己生气时的血压反应。如
果持续走高，就需要通过加强锻炼，改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪。让你终身不生气的5个字来源：爱微帮2016-01-28宁
静的美（网络图片）一、静少说话，多倾听。因为爱说话的人，本就失去了一分宁静的美。而且，言多必失。有句话是，三思而后行，三思而
后言。二、平是平凡，是平淡，是平衡。有棱角的坏处，就在于别人咬起你来是很容易下口。三、忍面对不公，别气愤，别宣泄。一来气愤伤身体，
二来气愤不解决问题。“要有肚量去容忍那些不能改变的事，有勇气去改变那些可以改变的事，有智能去区别上面的两类事情。”这是成功者要具备
的三个素质。四、让大是大非，不能退让，但凡小事情，尽量听别人的意见。能按别人的意见办的，就不坚持己见，退一步，海阔天空。而且如果是
按别人的意见办的，错误了也就有所分担。五、淡一切都看淡些，对名利，对金钱，对感情。没有什么是离开了就不能生活的东西。得失也是辩证的，你在这方面损失了，你的心灵会得到释放，会有机会去尝试别的选择。越是看得淡，就越是心灵平静，就越能够体会平凡的幸福。 |
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