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拔罐十要穴
1、足三里
功能：
一是扶正培元，强脾健胃；
二是促进新陈代谢，强壮肌体；
三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、
内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，
尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。
主治：胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、
肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、
低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早泄、
遗精、月经不调、月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节
炎等疾病。
2、关元穴
功能：
一是培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培
肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女
子蓄血之处。
三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防
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止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
主治：阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、
盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道
炎、阴湿疹；痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病；健忘、神
经衰弱；虚脱、身体虚弱。
3、中脘穴
功能：
一是能调脾胃；
二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降
逆止呕之功效。
主治：胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、
口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆
囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、
失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治
疗消化系统疾病，更是治疗各种胃病的重要穴位之一。
4、内关穴
功能：
一是能理气活血；
二是能安神定志
主治：心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；
休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃
病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无
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脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。
5、合谷穴
功能：
一是能清热解表；
二是能疏筋散风，通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。
主治：感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、癫痫、
精神分裂症；肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻
出血；扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难
产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效
果更佳。
6、涌泉穴
功能：
一是清脑醒神，
二是安神定志，
三是清热散风。
对此穴位经常拔罐，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有
疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循
环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。
主治：休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛；
癫痫、癔病、精神病、小儿惊风；脑出血、功能性瘫痪、功能
性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽
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炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、
胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。
7、阳陵泉
功能：
一是通筋活络；
二是疏经利节；
三是清热利胆。
主治：下肢及腰背部疾病，如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经
痛、腓神经麻痹、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆
疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时
还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。
8、风池穴
功能：
一是清心明目；
二是清热散风；
三是通窍活络。
主治：脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正
头痛，失眠、眩晕、甲状腺机能亢进，落枕、青光眼、夜盲症、
视神经炎、视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳
聋等。
9、殷门穴
功能：
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一是通经活络；
二是疏通筋脉。
主治：腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出，下肢肌肉风湿症，瘫
痪。
10、命门穴
功能：
一是补肾调经；
二是理肠固脱。
主治：遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳
鸣、痔疮、便血症及生殖系统疾。
人体八大基本穴位
传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利
用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三百六十
穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁,环跳与阳陵。三百六十穴,不外十要穴。
一、风池穴
取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方
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肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同
时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两
拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50
下。
二、曲池穴
取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中
点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）手阳
明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴
（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、
换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴
取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌
长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手少阴心包经络穴。
方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕
关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换
左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50
下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡
侧中点处。手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴
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和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏
拿右手合谷50下。
五、后溪穴
取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）
前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通
督脉。
方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左
手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻
揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50
下。
六、环跳穴
取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂
孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术
者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇
指尖之处是穴。足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳
天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时
捶打两侧环跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中
指）。足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九
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针穴之一。
方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在
两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉
50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、
定神志、强壮保健的要穴。
八、殷门穴
取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正
中连线上），承扶下6寸。足太阳膀胱经腧穴。
方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、
食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷
门，同时上下摩擦50下。
九、阳陵泉穴
取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。足少阳胆
经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。
方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托
住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同
时用力拍打各50下。
十、昆仑穴
取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。足太
阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指
按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左
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手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻
50下。
长寿穴
足三里足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向
外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺
激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即
用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
三阴交在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，
小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三
阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾
经交会处，经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效
果。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷
处。这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈
肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中
间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的
两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常
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成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是
走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作
用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即
可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌
相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及
失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都
可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点
处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，
可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相
配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼
痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。补血养
肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会
出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，
顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤
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血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能
促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于
一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的
胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，
天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从
位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会
促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
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