导读睡觉的时候突然腿抽筋是能把人疼醒的！如果你只是单纯的以为腿抽筋是缺钙引起的，那就真错了！发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有
好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到
底是怎么回事？腿抽筋是什么原因？觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是
因为缺钙。1、睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒
冷刺激，会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多
，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内
液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。4、疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因
为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。5、缺钙钙离子在肌肉收
缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。6、睡眠
姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
。小腿抽筋怎么办？1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸
腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。3、或用双手使劲按摩小腿肚子。睡觉时，要注意驱寒保暖，最好是能把空调关掉，
在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。科学妹儿说两句
睡觉时腿抽筋还只是影响休息，要是游泳的时候腿抽筋可是会要命的！一定要注意保暖，大部分人腿抽筋是受寒、姿势不对导致的，这个时候是不需
要补钙的！内容摘自《我们爱科学》，更多内容请上杂志铺订阅！ |
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