肥胖易导致肾脏疾病，我们该如何远离？

肥胖易导致肾脏疾病，我们该如何远离？随着社会发展和经济水平的提升，肥胖发生率越来越高，随之而来的是越来越多的肾脏病患者，严重威胁人类生命，这
个问题在全球范围引起广泛关注。与正常人相比，肥胖人群患慢性肾脏病的风险增加了23%，而肥胖者型糖尿病人群的50%会发生慢性肾
脏病。肥胖如何导致肾脏病？肥胖通常指体内脂肪积聚过多而造成的体征，一方面胖友的肾包膜下脂肪紧紧包裹，部分脂肪向肾实质内渗透，造成对
肾组织的机械压力，导致肾组织局部缺氧性损伤；另一方面，肥胖者常伴有高血压、高血脂及胰岛素抵抗，这些变化能造成肾脏血流动力学的改变，
引起肾脏的高滤过、高灌注性的损伤。肥胖引起肾脏损伤的过程非常缓慢，临床上往往早期会出现高血压、微量白蛋白尿、持续蛋白尿，晚期会出现
肾功能损伤，如不及时治疗，最终导致尿毒症发生，需要透析或者肾移植治疗。如何远离肥胖，远离肾病？不良的生活方式直接影响相关肾脏病的病
程进展，预防肾脏疾病的关键就是培养健康的生活方式，我们要做好以下几点：1.健康饮食对于胖友提倡低热量、低脂的饮食，改掉“大口吃肉
、喝酒”的习惯，提倡清淡饮食，多吃水果蔬菜，少零食，均衡饮食结构。亚洲人每日摄入热量约2510kJ（600kcal），其中脂肪或
食用油提供的热量不超过20%～30%，碳水化合物提供总热量的55%～65%，蛋白质提供的总热量不超过15%。在此要提醒大家，
少吃隔夜菜和含各种添加剂的食物，减少盐及肉类、脂肪的摄入。2.适当运动运动能改善胰岛素抵抗状态，改善脂肪代谢紊乱，长期有规律的运
动能减少儿茶酚胺的释放，从而降低血压。研究表明，有氧运动可以显著改善中心型肥胖，减轻体循环压力、减少腹内压。建议大家采用快走、慢跑
、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼，可以选择中等强度的运动量，如每周快走150分钟，并根据自身情况进行合理调节。3.远离
烟草和食物添加剂吸烟影响肺、血管和肾脏的正常运转，食物添加剂、保鲜剂和部分药物都有可能具备肾毒性。这两者对于老年人、糖尿病患者来说
大大增加肾衰竭的风险，多吃新鲜无添加食物是保持肾脏健康的重要措施。优化饮食结构，加强体育锻炼，减少久坐，避免肥胖，为肾脏保驾护航。
了解了肥胖导致肾脏病的原因，以及日常我们应该如何健康生活远离肥胖和肾病的知识，希望大家身体健康，让肥胖和肾病闪开。有减重方面的疑问
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