自愈力是最好的医生
九个方法提高身体自愈力
德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。中医讲究“三分治、七分养”，我们应该尽量依靠内力来治愈疾病。如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？
九个方法可提高身体“自愈”能力
1.别滥用药物
“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。只有合理用药，才能将危害降至最小。表示，在出现小毛病时多给身体创造机会，尽量减少用药，尤其要避免过度用药，自愈力就会本能地崛起。
2个好心情
中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。
人心情不好时，掌管机体免疫功能的分子也会“不高兴”，从而使病毒和细菌有空可钻。打个比方，人在患有疾病时，如果拥有战胜疾病的信心，那么，就可以有效地调动机体的免疫力量，促进机体早日恢复健康。建议要学会用平和的心态对待一切。3.养只宠物
梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。养宠物的人感受到的压力和紧张更少，因此，他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。一些研究表明,宠物有助于提升空巢老年人的精神状态和健康前景。但需要注意的是，宠物一定要定期体检保持干净。因为不干净的宠物也能作为传染源直接传播人畜共患病。
4.多步行，少开车
运动的好处自然不用多说，运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。而运动最大的益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
5.每年交两个新朋友
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。
6.睡足觉
“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
“提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，让人恢复体力。”指出，人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、脑力思维和体力活动。建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
7.出门随身带支笔
这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
患者接触过的门把手、电梯按钮等公共设施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在这些坚硬物体的表面，能存活几十个小时之久。因此，养成经常洗手的习惯，是减少感冒传播的有效办法。
8.让孩子“脏”一点
与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。
专家说，个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。从小要教育孩子需要懂卫生，比如记得饭前便后等情况下要及时洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干净为止。
9.均衡营养
营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。
建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。
1.咳嗽不要一咳就用药
有的人很讨厌咳嗽，使用止咳药来镇咳。可是你知道吗？其实咳嗽是机体的一种自我保护性措施，对身体是有好处的。呼吸道粘膜一旦受到异物、炎症、分泌物或其他过敏性刺激时，就会反射性地引起咳嗽，咳嗽帮助清出外界侵入呼吸道的异物或分泌物，尽快把有害物质排出体外，有效避免伤害。如果一咳嗽就用止咳药物，则会使加重炎症的脏东西滞留在呼吸道里，掩盖了身体存在的症状，不利于炎症的消除。
2.发烧别急着用退烧药
发烧时，人常常担心“把脑子烧坏了”，所以一发烧就服退烧药。其实发烧不仅提示机体“生病了”，还帮助机体抵御疾病，是免疫细胞的“助手”。我们经常在发烧刚开始就急忙服用退烧药，这样很可能会加重病情。如果体温没超过38，并且精神、食欲没感觉到受影响时，可以采取物理降温的方式。如果低烧持续不退，或者体温开始超过38.5，或伴有剧烈头痛、发疹、关节痛、痉挛等症状时，就要立即就医。
3.腹泻呕吐可能只是“正常防御”
人不会无缘无故地腹泻，可能是因为吃了不洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质，腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了。因此，千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药等。在很多情况下，腹泻不一定就有炎症，也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了。
呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射。但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时，则应立即就医。
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