第16讲怎么创造宽松的环境一、快乐就会创造宽松的环境那怎么才能快乐呢？坦然自若就会快乐别跟自己过不去，要坦然接纳自己，要用心去爱自己
，真诚的鼓励自己。跟自己过不去，实际上乃人生之误区，是人格之缺陷，没有比自己否定自己更苦不堪言的事了；所以，要接纳自己的特点，要接
纳自己现在的这个模样，因为，只有无条件地、不加任何评判地接受自己的现状，才会萌生源于心灵深处的力量，生命节拍就会本能地努力进取、奋
发向上，就会像破土的种子一样顽强。自我的接纳和肯定，对自己的信任，能使自己心身轻松，在人生的路上行走，也就不用再时时牵着别人的手，
不仅可以出成就，而且会很幸福。接纳自我，我们的一切都会在接纳中改变。要注重持身涉世之人格修养。气度要高旷而不可疏狂；凡事不可抱有奢
望；心思要慎细而不可琐屑；操守要严明而不要激烈。与人相处，与事相涉，不妨来它个“模糊哲学”；因为宽恕一切，自我解脱，因为大爱无边，
爱会使心有序地“整合”，自我也会有轻松的感觉，开心的时候自然就会很多。不要凡事都计较，因为凡事都计较，其实是自寻烦恼，因为即使你再
好，也不会永远是生活的主导。在日常生活中，非原则性的问题不要过于认真，也没必要非争个输赢，更不必非得有个高低之分。细想想，实际上，
在我们的一生中，又有几个是非争不可的原则性问题呢？。不要过于贪私，因为贪私为万恶之源，它不仅会使人心“四分五裂”，而且还找不到自由
的感觉。一个人，当你一旦有了贪私之心，那就会搅得你心神不宁，杂念丛生，只伸不屈，只进不退；而一旦事与愿违，那你的落差之心理，就会犹
如黄果树瀑布之倒悬，像急流回源，难哉难也！——其实，你不如活得浑朴一些。人生并不是苦海无边，人也不是为了对付一个个苦难而来到世上
的；人生的最高目标原本是为了快乐！而快乐和灾难也并没有血缘关系；当然，世上难免有乐极生悲的现象，那是因为我们未能识别快乐而错过了机
会，甚至可能“糟踏”了快乐的本意。人生难免忧虑，如果你实在忧虑的不行，那你不妨来它个“欲情故纵”——每天拿出一段时间，专门进行忧虑
，即“用忧虑来战胜忧虑”。这样尽情地忧虑一段时间后，忧虑便会自然而然的被驱除。既然你害怕忧虑的困扰，那么好，不如索性就专心致志地忧
虑个够，不能“偷工减料”。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，于是，忧虑便悄然消失。谁都会有失眠的时候，若你偶然失眠了，那
就索性不睡，等待困意；千万别再为失眠而焦虑，当你接受失眠，不为失眠而担心时，你就会自然而然的踏实入睡。由于每个人思维的局限，很多时
候，我们想问题难免带有偏见，但千万别钻牛角尖，一定要学会从新的角度来发现快乐；因为，生活在同一个世界，你之所以不快乐，可能与你看问
题的视角有关联，是你还没有看到问题的其它则面。看待问题，我们一定要注意到问题的各个方面。因为，很多时候，你只看一个角度所获得的，可
能会引起消极的情绪体验；而当你看另一个角度所得的，就可能有积极的发现，从而使消极的情绪向积极的情绪转变。这便是“转换视角”的秘诀。
事情原本常有两面性，好歹是非，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要
换个视角，常常会看到另一番情景——你会发现，事情的严重性并不值得我们赔进去快乐之本。人的心情可以影响言行，言行也可以影响心情。所以
，常把微笑挂在脸上，快乐就能在心中潜藏。一般情况下，先有情绪的内心体验，后有情绪的机体变化，也就是先喜后笑，先愁后哭；即内心的一切
都在脸上呈现，笑是情绪的机体转变，喜是情绪的内心体验。但心理效应很奇特，内心的情绪状态可以通过面肌的变化得到转变。当我们有意地对颜
面肌肉进行放松调整时，无意间，内心情绪状态的调整也在进行，从而逐渐地清除消极情绪；于是，心中的天空便由“阴”转“多云”，很快就会变
晴。我们一定要坚信：无论任何事情，只要你奋斗，就有希望成功；失败只有一种，那就是你放弃努力。——你的命运全在于你自己的搏击能力！二
、有乐趣是生活的意义为什么不想活？为什么感到“无奈”的人那么多？是“空虚”，感到人生没有意义？还是“没劲”，无望成功？不必先询
问不想活的原因，而应先将为什么活着搞清。因为，一个人活着的意义，必是出于对生之乐趣；如果你失去了生存的意义，那么，你对生命的热情也
必然会失去，而你一旦失去了对生活的热情，那就必然会觉得活着很累，于是，活着就成了一种压力。当今社会，虽然传统的和现代的、理性的和
非理性的、严肃的和调侃的各种人生信念交织在一起，社会道德导向和眼前的现实利益出现暂时的断裂和分离，这就需要我们更好的守住自己——对
现在的工作、生活要有乐趣，找到准确的精神归依。谁都向往幸福生活，但迷失人生大方向是最大的困惑；谁都想让生命之花开得灿烂一些，可眼
前的重重困扰难以突破，而这个问题又迫在眉睫，非解决不可。对这种浮躁、空虚、忧郁的局面，首先要自我理解，坚定人生信念，寻找精神家园。
如果你这样做了，就不会再失落、寂寞，无论结果如何，都会有所收获。我们可能无力回天，但至少我们还有快乐。其实，只要你迈步，就一定会
有出路，悲观、空虚都可以填补，不管遭遇多大的痛苦，我们都可以进行心理自救——将灵魂的毒素清除！也许你会遭遇不幸，但不幸是个相对数
，有时候，不幸是幸运的垫脚石头；不幸和幸运相依相生，在一定时空发生的不幸，进入另一种时空，可能会魔术般地变成幸运。很多的时候，不幸
是幸运的磨刀石头，它让我们将打击和磨砺经受，令我们变得更加坚强和成熟，它磨锋利了我们人生搏杀的刀刃，使我们能够对付通往幸运之路上的
羁绊和陷阱，得以抵达幸运。古今中外的无数事实充分证明，很多不幸中都包含着幸运，只要我们保持一份冷静，保持一点耐心，保持一种挑战不幸
的神勇，那不幸就有被改写的可能；只要我们不过早地认定不幸，不屈服于不幸，那么，各种奇迹都有可能发生。其实，人生就是这样，只要你胸
中还有一线希望，不管来自外界的不幸多么沉重，或源于自身的灾难大的惊人，脚下总会有一条新的道路在向前延伸。实际上，在人生的旅途中，从
来就没有什么“绝境”，——不管黑夜多么漫长，总会冉冉升起朝阳；不管冬天的风雪如何肆虐，春风终会将大地缓缓吹拂。只要你想生活，就一定
要守住自我，即使挫折接连出现，失败如影随形，一扇接一扇地关闭了幸运之门，那我们也不要失望，因为我们正在打开另一扇通风的窗。三、适应
世界就会快乐我们生活在这个世界上，活得越来越好是我们的渴望；我们首先要做的，不是让这个世界适应自我，而是让自我适应这个人世界。
我们越是能适应这个世界，越是能将自我融入这个世界，我们就越能感受到生活的幸福和快乐，感受到生命的美妙与和谐。生活中不要拿自己的框架
去要求别人，甚至是希望改变别人，不要奢望那些阳春白雪的愿望，大家都能理解这世界最稀缺的物资是宽容，多少的苦恼都来自于自我的执着，那
些可遇不可求的希望和盼望，还是少放在念头、心头、眉头。这世间的路，能宽容才能活。我们的内心深处虽然都有自己的梦想和热爱的事业，也许
，你却从事着与之相距甚远的工作；在这种梦想与现实的冲突中，我们的内心常常会失去平衡，从而陷入痛苦的泥潭之中，想自拔而不能，这就需要
有一份责任心来平衡自己的心灵。怎么平衡？努力干好你现在的工作，就是你心理的平衡点；因为人行驶在岁月的河流中，你只有在心理平衡之后，
才能向远方行走。人生都有追求，但心灵往往会因为别人的能力和业绩比自己强而难受，也常常会因生活在他人成功的阴影中而痛苦；而这种难受和
痛苦，除了给我们增加不幸的感受外，并不能给我们带来什么益处。每当这个时候，我们要抛掉嫉妒、愤恨和恼怒的包袱；这样，也只有这样，你才
能逐渐的排除难受，减轻痛苦，轻松的走自己的路。一个人，你只有不断的超越自我，才能有所获得；只有“无为”和“不争”，才能使自己心灵平
衡，才能在进取的航行中走得更快、更平稳、更轻松。现实就是这么残酷，无论生活或工作，有时我们会被别人误解；但我们的心灵之船千万不能被
别人的错误压得倾斜，更不能在这种误解加错误中沉没。我们需要宽容；别人待我们不公平，需要用谅解来调整自己心灵的平衡。立身处世的艺术需
要不断学习和掌握，从而更多地找回自己的幽默、洒脱、笑声和快乐……人生的航程是一个充满各种变数的过程，我们要根据变化随时调配好自己
心灵的平衡；这是我们应该掌握的人生艺术，掌握了这门艺术，我们就能将生活时光变成幸福的人生享受。在人生的旅途，很难避免遭受各种艰难困苦；但只要希望在心中常有，就不会像没有叶子的树，脚下就会有你的路。希望是心中的花朵，不是别人能够给予的，它只能靠自己用心去把握。在人生追求的旅途中，希望是黑夜里的一盏灯，它能引导我们走向光明；若方向辩不清，它像路标引导我们向正确的道路前进……只要有希望在心中，无论身处任何艰难困苦的环境，都能树立起美丽的人生风景。 |
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