当生活改变时：急性压力
急性压力是最显著的压力形式，如果你联系上这件事情，就很容易鉴别：
急性压力=变化
是的，这就是全部：变化即生活中出现你不熟悉事物，包括饮食的变化、锻炼习惯的变化、工作的变化、周围人群的变化，无论失去旧友还是结交新友。
换句话说，急性压力是身体平衡的扰乱因素。你的生理、心理、情绪，甚至体内的化学反应已经适应了事物的某种状态。你的生物钟调好了特定的睡眠时间，你的体能也在特定的时间达到顶峰或跌入低谷，你的血糖也随着每天特定时间的进餐而变化。沿着这条路走下去，在日常习惯和“正常”生活的庇护之下，你的身体和精神将会时刻知道接下来会发生什么。
以下情况都将对你的情绪和身体造成压力：严重的疾病（你的疾病或爱人的疾病）、离异、破产、超负荷的工作负担、升职、失业、婚姻、大学毕业、彩票中奖。
无论是物理变化（比如感冒病毒、扭伤的脚裸），还是化学变化（比如药物治疗的副作用、产后的激素波动），或是情绪变化（比如婚姻、孩子的独立、配偶的死亡），只要我们目前的状况发生改变，平衡就会被打破，生活也会变化。我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是压力。
人类习惯意识非常强烈，因此，急性压力对身体的情绪的影响非常之大。即使最随性、最厌恶计划的人也有自己的习惯，而习惯并非只是享受早晨的咖啡或者睡在钟爱的床上。习惯包括物理因素、化学因素以及情绪因素对身体造成的细微、复杂、相互交叉的影响。
假设你每周工作5天，6点起床，就着咖啡吞下面包，然后挤上拥挤的地铁。每年2周的假期中，你每天睡到11点，享受丰盛的早午餐。这也是压力，因为你改变了以往的生活习惯。
你或许感觉不错，从某种意义上说，假期确实能缓解长期以来的睡眠不足问题。但是，如果突然改变睡眠时间和饮食结构，你的生物钟和血液循环必须作出相应的调整。当你刚刚调整好时，又不得不回到6点起床、享受面包和咖啡的老路上来。
这不是说不应该休假。你当然不能避免所有的变化，没有变化，生活也就没有乐趣。人们渴求也需要一定程度的变化，变化使生活更刺激，更值得留念，在一定范围内，变化就是趣味。
不易拿捏的是：在产生负面影响之前，你能承受多少变化？完全因人而异。一定的压力是好的，太多了就会损害健康、稳定和平衡。没有任何公式可以计算出每个人的承压范畴，你所能承受的急性压力可能和你的朋友或家人所能承受的完全不同（虽然低程度的压力容忍力是可遗传的）。
工作太累、睡得太晚、吃得太多（或者太少）或者时刻担心不已，这些不仅会给你带来情绪上的压力，还会造成身体压力。很多医学专家认为，压力会引发心脏病和癌症，还会提高事故发生的可能性。
|
|
