10种跳皮筋方法教学跳皮筋是一种有趣的活动，不仅可以锻炼你的身体，还可以帮助你在休闲时间释放压力。跳皮筋一共有10种不同的跳法，掌握它们对于
提高你的皮筋跳的技术也极其重要。1、一只胳膊跳法：人仰面朝上将双膝弯曲，左手捧住跳皮筋，右手扶地，双脚站立不变，然后把左手抬起去抓
右手脚上的皮筋，然后双手在捣开皮筋，这个动作反复进行就可以跳皮筋了。2、双手合圆法：双腿间插一根皮筋，双手抓双端，将握在手心上，身
体后仰，双臂慢慢向身体侧面伸开，形成一个半圆，此时将重心转移到左腿上，然后右手按住皮筋的中间，放下身体，形成一个大圈在皮筋上跳跃就
可以完成跳皮筋了。3、跳绳法：双脚站在跳绳里，双脚插进右边的皮筋环中，用右手手指扣住右边的皮筋环，左手持一根皮筋，立起身来，然后将
皮筋使劲抛出，使双脚离地，双臂仰抛，以力重力的作用来进行跳皮筋。4、摇尾巴法：双腿直立，右手拿右边的皮筋，左手拿左边的皮筋，右手握
住腰部，双腿间穿皮筋，然后双腿同时抬起，身体往左右摆动，此时右手拉右边的皮筋，使皮筋跳起来，然后再右手抓住左边的皮筋，左手放开，使
皮筋断裂，这样就可以完成跳皮筋了。5、双腿起跳：双脚站立，右腿向右微往上，左手拿着皮筋，右手持可以支撑住的物体。然后左脚利用肌肉力
量向上跳起，右脚一起跳起，使皮筋跳动，跳到一定高度就可以完成一次跳皮筋了。6、向后起跳：身体侧倾，右手拿右边的皮筋，左手拿左边的皮
筋，用右手环绕双腿后方的皮筋，然后将双腿向后伸直，双腿同时跳起，使皮筋抬起，双腿一直跳到身后，再慢慢把皮筋放下就可以完成跳皮筋了… |
|
