进藏旅游怕缺氧，不妨试试这样做！一生一定要去一次藏区，藏区的绝世风光、奇异风情不知让多少人魂牵梦绕，这里既有到处可见的虔诚信仰、宗教圣地，也
有俯拾即是的自然盛景，美丽的日光城拉萨、宏伟的布达拉宫、庄严的大昭寺，三大圣湖纳木措、玛旁雍措、羊卓雍措，它们无一无不令人神往。藏
区永远不缺不期而遇的惊喜，但坐落于世界屋脊的它常常缺氧，实在令人心生许多畏惧。藏区大部分地区平均海拔在3000米以上，而海拔300
0米的地方的氧分压只有平原的69%，越往上空气越稀薄，缺氧也越严重。高原缺氧通常会超过多数刚从低海拔地区来的人的机体自身调节的限度
，进而引起一系列不适甚至疾病。多数人上到海拔2500米以上就会开始有气短、气喘等反应；到了大约3500米以后会感到轻微头痛，走路吃
力，气喘加重；到4500米以后，轻微头痛会变成剧烈头痛，也有人恶心呕吐，行动时体力明显不支；到了5000米时，反应最强烈的人一动也
不想动，一动也不敢动。高原缺氧所导致的强烈的身体不适也让人望而却步，改善这一状况的方法有很多，通常更高效的解决方法是补充氧气，进入
藏区的人可通过携带氧气袋等氧气便携装置以及服用红景天等药物或保健品达到这一目的。在缺氧已经产生的情况下，吸氧是最直接有效的解决办法
。但吸氧也容易产生副作用，就是对吸氧的依赖性。有些人在进藏途中因为高反吸氧，产生了依赖性，以至于一路上都要吸氧，不吸氧就会觉得头痛
头晕，对旅途增加了很多不便。吸氧是最直接的选择，但不是最佳选择。为了避免对于氧气装置产生依赖性，可以在进藏前和进藏的这段时间首先选
择服用红景天含片，一方面红景天中含有红景天苷等成分，可提高机体血红蛋白携氧能力，增加人体血液中的氧气含量，缓解缺氧带来的不适；另一
方面还可给身体一定的缓冲时间，让我们的身体先去适应高原反应，这样在去到更高海拔地方的时候也更容易适应。?除此以外，进入藏区后注意以
下几点，也有助于缓解高原反应：到高原后先不要着急游玩，待适应高原后，再做出旅游方面的安排；日常行为起居方面，建议不做剧烈运动，饮食
不过饱，适当多吃一点蔬菜和水果，多喝水，保证充足睡眠；一旦出现高反症状，马上休息并适当吸氧；如出现严重的高原反应应及时就诊，不可带
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