天人合一-养生

天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
在 现 在 的 社 会 里 ， 充 斥 着 各 种 补 充 营 养 的 食 品 ，
我 们 的 吸 收 往 往 会 无 法 平 衡 而 导 致 出 现 亚 健 康 ，
今 天 小 买 为 大 家 带 来 了 6 0 个 生 活 的 小 百 科 ， 食
补 + 自 己 的 行 动 ， 让 我 们 更 加 的 健 康 。
1 : 吃 芋 头 相 当 于 注 射 免 疫 球 蛋 白 ， 增 强 人 体 的
免 疫 功 能 。
2 : 枸 杞 子 : 嚼 服 枸 杞 口 中 津 液 长 生 ， 抗 动 脉 硬 化 、
降 低 血
糖 、 促 进 肝 细 胞 新 生 等 作 用 ， 服 之 有 增 强 体 质 、
延 缓 衰 老 之
功 效 。
3 : 揉 眼 : 自 寻 手 部 柔 软 的 部 位 ， 揉 按 眼 睛 、 眼 眶
四 周 ， 促 进 眼 周 血 液 循 环 ， 可 明 目 、 醒 脑 ， 还
兼 具 美 容 作 用 。
4 : 常 喝 酸 奶 : 酸 奶 的 营 养 价 值 极 高 。
5 : 绿 茶 - - 抗 癌 ， 并 可 补 充 钾 元 素 ， 增 加 血 管 的 柔
韧 度 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
6 : 要 多 吃 五 谷 杂 粮 - - 玉 米 、 荞 麦 、 燕 麦 、 小 米
( 有 安 神
促 进 睡 眠 的 作 用 !
7 : 土 豆 - - 恐 怕 你 我 都 想 不 到 ， 它 竟 然 有 吸 脂 的 作
用 !
8 : 西 红 柿 - - 抗 癌 ， 不 过 要 和 鸡 蛋 炒 才 能 生 成 抗 癌
物 质 哦 !
9 : 黑 木 耳 - - 治 肺 炎 ， 治 心 脑 血 管 病 ， 调 节 血 液 粘
稠 度 !
能 净 化 血 液 ， 轻 身 强 记 ， 脑 动 脉 粥 样 斑 块 。
1 0 : 长 了 痘 痘 ， 发 红 发 肿 ， 这 时 您 抹 上 点 艾 灰 ，
会 很 快 干 瘪 ，
慢 慢 就 掉 了 ， 不 会 留 痘 印 哦 。
1 1 : 艾 灰 是 天 然 的 除 味 剂 ， 用 小 布 袋 子 装 起 来 ，
放 在 厕 所 、 厨 房 或 者 是 冰 箱 里 ， 能 起 到 除 异 味
的 效 果 ， 可 以 跟 竹 炭 相 媲 美 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
1 2 : 体 湿 的 人 可 以 用 薏 米 红 豆 汤 或 锅 巴 来 解 决 。
喝 上 一 阵 子
薏 米 红 豆 汤 之 后 ， 再 喝 小 米 粥 来 补 补 脾 胃 ， 久
之 脾 健 ， 湿 自 化 。
1 3 : 给 女 人 带 来 福 气 的 大 穴 。 它 位 于 外 踝 前 侧 约
一 寸 的 地 方 ，
肌 肉 微 凸 ， 极 易 辨 认 ， 可 以 用 压 痛 法 取 准 ， 也
就 是 哪 里 最 敏 感 、 最 痛 就 压 哪 里 ， 每 次 按 8 分 钟 ，
酸 胀 感 越 强 烈 越 有 效 。
1 4 : 指 甲 半 月 板 过 大 ， 面 积 超 过 2 / 3 ， 说 明 患 高
血 压 的 几 率 大 。 . 指 甲 有 黑 斑 ， 说 明 血 脂 高 。
1 5 : 再 没 有 比 “ 鸡 内 金 ” 更 金 贵 的 补 品 了 ， 鸡 内
金 是 调 治
积 食 的 特 效 药 。 鸡 是 杂 食 动 物 ， 它 吃 谷 物 、 草
籽 ， 也 吃 虫 子 。
而 鸡 是 没 有 牙 齿 的 ， 吃 什 么 都 是 囫 伦 吞 枣 ， 全
靠 胃 来 消 化
可 见 鸡 的 消 化 功 能 很 强 大 。 所 以 ， 吃 鸡 的 补 益
作 用 主 要 就 是 补 脾 胃 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
1 6 : 每 天 一 把 坚 果 ， 降 糖 又 调 脂 。
1 7 : 黑 木 耳 加 白 木 耳 ， 滋 补 肺 阴 肾 阴 。
1 8 : 多 吃 洋 葱 预 防 骨 质 疏 松 。
1 9 : 骨 质 疏 松 可 适 量 吃 坚 果 。
2 0 : 饭 后 吃 个 梨 ， 排 除 毒 素 ， 助 你 更 健 康 。
2 1 : 大 枣 山 药 补 脾 胃 。
2 2 : 番 茄 红 素 能 防 肿 瘤 。
2 3 : 小 孩 九 个 月 以 后 用 学 步 车 。
2 4 : 高 血 压 喝 橘 子 汁 。
2 5 : 桂 圆 枸 杞 茶 可 治 疗 乾 眼 症 。
2 6 : 牛 蒡 榨 汁 清 肠 。
2 7 : 每 天 补 充 1 0 m g 叶 酸 有 效 预 防 冠 心 病 。
2 8 : 桂 圆 晨 吃 补 脾 晚 吃 安 神 。
2 9 : 治 水 肿 : 西 瓜 皮 、 冬 瓜 皮 、 赤 小 豆 各 3 0 克 ，
水 煎 服 。
3 0 : 催 乳 : 猪 蹄 2 个 ， 通 草 6 克 ， 炖 汤 服 。3 1 : 治 老 年 人 耳 聋 : 狗 肉 2 5 0 克 ， 马 豆 6 0 克 ， 同
炖 烂 ， 早 晚 分 2 次 食 完 ， 连 食 数 周 即 愈 。
3 2 : 明 目 : 霜 桑 叶 、 菊 花 各 6 克 。 共 研 细 末 ， 炼 蜜
为 丸 如 绿
豆 大 ， 每 服 6 克 ， 白 开 水 送 服 。
3 3 : “ 艾 姜 煮 蛋 ” ， 扫 净 女 性 体 内 恶 寒
3 4 : 梅 核 气 穴 - - - - - - - - - 慢 性 咽 炎 一 次 即 愈 。 梅 核
气 穴 是 中
医 经 验 穴 , 临 床 专 治 梅 核 气 的 梅 核 气 穴 ， 手 掌 劳
宫 穴 稍 下 ，
掌 面 食 指 中 指 缝 后 一 寸 。 主 舒 肝 理 气 、 利 咽 、
镇 静 安 神 ， 为 梅 核 气 经 验 穴 ， 多 数 患 者 针 后 一
次 即 愈 ， 取 穴 宜 男 左 女 。
3 5 : 后 溪 穴 让 肝 血 充 足 眼 睛 亮 。
3 6 : 钙 补 不 进 是 脾 肾 的 功 能 下 降 ， 平 时 要 注 意 调
理 脾 肾 。
3 7 : 改 善 5 0 岁 女 人 的 失 眠 - - 牛 黄 清 心 丸 、 加 味 逍
遥 丸 、 枣 仁 安 神 丸 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
3 8 : 改 善 5 0 岁 女 人 的 缺 钙 - - 金 匮 肾 气 丸 、 六 味 地
黄 丸 、 健 脾 丸 。
3 9 : 延 缓 更 年 期 的 关 键 在 于 补 肾 ， 补 脾 。
4 0 : 女 人 生 孩 子 是 一 个 伤 肾 的 过 程 。 女 性 最 佳 的
生 育 年 龄 2 5 - 3 0 岁 。
4 1 : 心 动 过 速 ( 心 跳 过 快 ) 往 往 是 心 气 虚 的 前 兆 ，
应 注 意 休
息 ， 调 整 心 态 ， 伴 气 短 、 乏 力 的 可 泡 服 西 洋 参
片 、 人 参 片 或
生 脉 饮 口 服 液 ， 不 缓 解 者 及 时 就 医 。
4 2 : 心 动 过 缓 ( 心 跳 过 慢 ) 多 是 心 肌 炎 后 遗 症 ， 如
伴 乏 力 、
气 短 胸 闷 ， 要 停 止 剧 烈 运 动 ， 泡 服 人 参 片 及 服
丹 参 片 ， 如 不 缓 解 者 应 就 医 。
4 3 : 心 气 虚 的 表 现 为 心 慌 、 气 短 、 乏 力 、 脉 快 或
慢 。 如 伴 心 阳 虚 则 手 足 冷 、 畏 寒 、 面 色 白 。 心
气 虚 者 可 用 : 人 参 、 黄 芪 、 肉 桂 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
4 4 : 心 阴 虚 的 表 现 : 心 慌 、 心 烦 、 头 晕 耳 鸣 、 舌
质 红 、 脉 细
数 。 心 阴 虚 者 可 用 : 桂 圆 肉 、 大 枣 、 莲 子 、 麦 冬 。
4 5 : 肺 气 虚 的 主 要 表 现 有 气 短 、 咳 嗽 、 痰 清 、 乏
力 、 白 汗 、
脉 弱 ， 舌 质 淡 白 。 肺 气 虚 者 可 服 冬 虫 夏 草 、 黄
芪 、 沙 参 。
4 6 ; 肺 阴 虚 的 主 要 表 现 为 气 短 、 咳 嗽 、 痰 稠 、 咽
干 、 舌 质 红 、
脉 数 。 肺 阴 虚 可 多 吃 百 合 、 山 药 、 杏 仁 。
4 7 : 脾 阴 虚 的 主 要 表 现 有 口 干 、 作 呕 、 食 少 、 便
干 、 舌 质 红 、
脉 细 数 。 药 食 同 补 : 可 用 麦 冬 、 山 药 、 粳 米 。 如
感 觉 自 己 消
化 不 良 、 腹 胀 、 不 思 食 等 ， 饭 前 或 饭 后 可 服 用
山 楂 、 炒 谷 麦 芽 、 炒 鸡 内 金 。
4 8 : 肝 气 虚 : 第 一 表 现 是 疲 劳 ， 其 次 是 头 晕 ， 两
胁 不 适 ， 脉 无 力 。 用 柴 胡 、 薄 荷 、 苏 叶 可 舒 肝
郁 ， 防 气 结 ， 肝 气 虚 重 的 可 用 人 参 、 黄 芪 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
4 9 : 肝 阴 虚 : 主 要 表 现 为 头 晕 目 花 ， 四 肢 麻 木 ，
筋 络 不 疏 ，
因 为 肝 气 虚 失 于 营 养 之 故 ， 还 有 烦 躁 易 怒 、 脉
细 。 可 用 当 归 、
动 物 肝 脏 、 枸 杞 、 阿 胶 。
5 1 : 口 臭 : 服 用 清 胃 黄 连 丸 ; 常 吃 苦 瓜 炒 西 红 柿 。
5 2 : 口 苦 : 服 用 龙 胆 泻 肝 丸 。
5 3 : 口 酸 : 服 用 大 山 楂 丸 或 丹 桅 逍 遥 丸 。
5 4 : 黄 水 疮 : 土 霉 素 + C O S M Z + 呋 喃 唑 酮 用 香 油 调
湖 状 2 天 治 愈 。
5 5 : 可 一 日 无 肉 ， 不 可 一 日 无 豆 。
5 6 : 胆 固 醇 高 每 天 吃 两 块 红 薯 。
5 7 : 心 脏 不 好 适 当 吃 些 土 豆 。
5 8 : 血 糖 高 可 吃 苦 瓜 。
5 9 : 考 生 早 餐 来 碗 蒸 枣 。
6 0 : 胃 口 不 好 吃 点 醋 泡 生 花 生 。天 人 合 一 养 生 6 0 个 健 康 常 识
健 康 是 我 们 每 个 人 所 去 追 求 的 ，
只 要 我 们 早 睡 早 起 ， 多 运 动 ，
保 持 好 的 生 活 习 惯 ， 就 可 以 保
持 好 我 们 那 宝 贝 的 身 体 哦养 生 小 技 巧
【 睡 前 加 餐 很 伤 胃 】 晚 上 吃 夜 宵 是 许 多 职 场 白
领 和 学 生 每 天 晚 上 的 “ 必 修 课 ” ， 但 晚 饭 过 饱
或 临 睡 前 吃 夜 宵 ， 不 仅 会 影 响 睡 眠 、 导 致 肥 胖 ，
还 会 迫 使 胃 肠 道 处 在 超 负 荷 的 “ 紧 张 工 作 ” 中 ，
长 期 如 此 ， 就 会 导 致 胃 溃 疡 。 预 防 胃 溃 疡 不 要
暴 饮 暴 食 或 饥 饱 不 匀 ， 同 时 注 意 调 节 情 绪 ， 适
当 减 压 哦 。
【 如 何 有 效 去 除 蔬 菜 农 残 】 以 黄 瓜 为 例 ， 黄 瓜
的 农 药 残 留 大 部 分 在 黄 瓜 皮 中 ， 所 以 去 皮 是 减
少 农 药 残 留 最 好 的 方 法 。 也 可 以 取 少 量 的 食 用
纯 碱 稀 释 成 水 溶 液 ， 将 黄 瓜 清 洗 浸 泡 5 分 钟 。 还
可 以 购 买 刷 菜 的 毛 刷 刷 洗 效 果 也 很 好 。
【 多 吃 核 桃 5 好 处 】 1 减 少 患 乳 腺 癌 的 风 险 。 ②
减 少 患 抑 郁 症 几 率 。 ③ 降 低 患 糖 尿 病 的 风 险 : 哈
佛 大 学 公 共 健 康 学 院 的 一 项 研 究 显 示 ， 每 周 坚
持 食 用 5 次 坚 果 的 女 性 患 2 型 糖 尿 病 的 风 险 减 少
近 3 0 % 。 ④ 含 抗 氧 化 剂 促 进 心 脏 健 康 。 ⑤ 减 除
压 力 : 核 桃 油 具 有 减 除 血 液 静 压 的 作 用 。养 生 小 技 巧
【 六 种 天 然 “ 降 脂 药 ” 】 1 山 楂 : 促 进 胆 固 醇 排
泄 。 2 绿 豆 : 可 增 强 血 清 脂 蛋 白 酶 活 性 ， 使 脂 蛋
白 中 甘 油 三 酯 水 解 ， 达 到 降 脂 疗 效 。 3 香 菇 : 降
脂 降 压 。 4 番 薯 : 预 防 动 脉 粥 样 硬 化 。 5 黄 瓜 : 清
热 利 尿 。 6 茄 子 : 富 含 维 生 素 P ， 能 使 血 管 壁 保 持
弹 性 ， 防 止 硬 化 和 破 裂 。
【 最 容 易 发 胖 的 食 物 】 ① 可 乐 : 每 天 喝 一 罐
3 7 5 m l ， 热 量 1 6 8 c a l ， 一 年 发 胖 8 公 斤 。 ② 巧
克 力 饼 干 : 每 天 吃 6 片 ， 热 量 3 0 2 c a l ， 一 年 发 胖
1 4 公 斤 。 ③ 罐 装 果 汁 : 每 天 喝 一 罐 5 0 0 m l ， 热 量
2 5 5 c a l ， 一 年 发 胖 1 2 公 斤 。 ④ 啤 酒 : 每 天 喝 一
罐 3 7 5 m l ， 热 量 1 4 7 c a l ， 一 年 发 胖 7 公 斤 。
【 水 不 要 在 微 波 炉 中 单 独 加 热 否 则 会 出 大 事 】
一 位 网 友 发 帖 说 ， 用 微 波 炉 泡 杯 咖 啡 ， 加 热 完
毕 后 水 并 没 沸 腾 ， 但 瞬 间 水 在 他 脸 上 爆 开 来 。
传 统 烧 水 时 水 会 流 动 ， 到 沸 点 就 开 了 。 用 微 波
加 热 时 水 不 流 动 ， 可 能 过 了 沸 点 还 “ 不 开 ” ，
但 这 时 只 要 有 一 点 扰 动 ， 水 会 暴 沸 而 冲 出 容 器 。养 生 小 技 巧
【 喝 酒 不 伤 肝 技 巧 】 男 人 因 为 工 作 原 因 , 常 在 外
应 酬 喝 酒 , 那 么 如 何 在 豪 饮 的 同 时 不 伤 肝 呢 ? 1 不
要 多 种 酒 混 合 饮 。 2 不 要 用 药 酒 作 宴 会 用 酒 。 3
不 要 大 口 猛 喝 。 4 空 腹 时 不 要 饮 酒 。 5 喝 酒 时 多
吃 绿 叶 蔬 菜 和 豆 制 品 。 6 喝 白 酒 时 多 喝 白 开 水 :
喝 啤 酒 时 勤 上 厕 所 。
【 秋 天 选 对 润 喉 茶 】 秋 天 空 气 干 燥 ， 容 易 嗓 子
不 舒 服 ， 润 喉 药 茶 有 助 于 缓 解 不 适 症 状 : ① 肺 热
咽 痛 煮 罗 汉 果 : 罗 汉 果 有 清 肺 利 咽 的 作 用 ， 适 用
于 肺 热 引 起 的 咽 炎 、 咽 喉 肿 痛 。 ② 咽 痛 时 痰 多
试 试 桔 梗 甘 草 茶 ③ 慢 性 咽 痛 泡 胖 大 海 ④ 风 热 咽
痛 用 金 银 花 橄 榄 茶 。
【 糖 友 下 馆 子 怎 么 点 菜 】 控 制 好 血 糖 不 是 就 得
做 苦 行 僧 哦 ， 糖 友 外 出 就 餐 这 样 吃 : ① 煮 和 炖 别
多 吃 ② 红 烧 、 勾 芡 类 以 及 拌 沙 拉 酱 的 菜 品 ， 控
制 总 量 下 可 少 吃 ③ 炒 菜 注 意 做 法 再 吃 ④ 蒜 煮 熟
吃 应 计 入 主 食 量 ⑤ 凉 拌 菜 可 以 多 吃 。 控 制 好 食
物 总 量 和 种 类 ， 也 可 以 吃 的 尽 兴 。养 生 小 技 巧
【 与 饮 食 有 关 的 癌 】 不 良 饮 食 习 惯 可 能 或 增 加 患 癌
症 的 风 险 ; 1 高 脂 肪 、 高 蛋 白 饮 食 带 来 大 肠 癌 ② 爱 吃
酸 菜 、 吃 得 太 烫 ， 导 致 食 管 癌 高 发 ③ 吃 得 太 咸 、 吃
得 太 多 ， 则 是 胃 癌 的 “ 罪 料 ” 其 实 ， 只 要 做 出 小 小
改 变 就 行 ， 吃 饭 七 分 饱 、 食 物 多 样 化 、 多 吃 果 蔬 少
吃 肉 都 有 助 防 癌 哦 。
【 身 心 减 负 助 防 癌 】 预 防 癌 症 要 给 身 心 都 “ 减 负 ”
才 行 : ① 管 好 嘴 ; 限 制 红 肉 ， 少 吃 辛 辣 、 腌 制 食 物 ，
多 吃 水 果 蔬 菜 ， 防 消 化 道 “ 过 劳 ” ② 拒 绝 吸 烟 和 二
手 烟 ③ 规 避 不 洁 性 生 活 ， 减 少 病 毒 感 染 的 机 会 4 工
作 劳 逸 结 合 ， 抽 点 时 间 运 动 ， 避 免 长 时 间 精 神 紧 张 。
⑥ 坚 持 定 期 体 检 。 生 活 中 要 多 注 意 哦 。
【 家 长 注 意 : 水 果 果 核 可 能 导 致 孩 子 中 毒 】 近 日 ，
重 庆 1 岁 多 的 豪 豪 突 然 呕 吐 ， 经 诊 断 是 喝 了 鲜 榨 带
核 的 苹 果 汁 中 毒 。 医 生 及 营 养 专 家 均 证 实 ， 苹 果 、
桃 子 、 杏 子 等 多 种 水 果 香 甜 可 口 ， 但 果 核 中 含 有 毒
物 质 氢 氰 酸 ， 尤 其 鲜 杏 仁 ， 婴 幼 儿 误 食 1 0 粒 以 上
就 会 中 毒 。 喂 孩 子 水 果 最 好 先 去 籽 。养 生 小 技 巧
【 拥 抱 “ 大 发 ” 了 女 孩 被 男 友 抱 骨 折 沈 阳 一 对 情 侣
一 碰 面 亲 密 拥 抱 ， 女 孩 肋 部 剧 痛 ， 到 医 院 一 杳 肋 骨
意 然 骨 折 了 ! 医 生 说 一 个 是 寸 劲 儿 ， 再 有 跟 女 孩 骨
质 疏 松 有 关 。 导 致 骨 质 疏 松 年 轻 化 的 原 因 ; 1 缺 少 运
动 2 挑 食 偏 食 3 盲 目 节 食 减 肥 4 常 喝 碳 酸 饮 料 5 压 力
大 6 常 熬 夜 。 以 上 恶 习 你 中 招 没 ?
【 电 脑 族 夏 日 饮 食 养 生 护 眼 妙 招 】 1 维 生 素 A 与 - 胡
萝 卜 素 : 有 助 于 补 肝 明 目 ， 缓 解 眼 睛 疲 劳 ; 2 . 维 生 素
C : 对 眼 睛 也 十 分 有 益 ; 3 . 菊 花 养 眼 ; 4 . 枸 杞 : 补 肾 明
目 ， 能 增 强 肝 、 肾 功 能 ;
5 . 荠 菜 : 含 有 丰 富 的 胡 萝 卜 素 ， 多 吃 荠 菜 能 预 防 干
眼 病 ， 减 轻 眼 睛 干 涩 症 状 ; 6 . 甘 薯 : 有 效 保 护 内 脏 提
高 视 力 的 功 效 。
【 常 吃 垃 圾 食 品 影 响 智 商 】 健 康 饮 食 有 助 儿 童 提 高
智 商 ， 垃 圾 食 品 则 会 降 低 智 商 。 英 国 布 里 斯 托 尔 大
学 一 项 研 究 显 示 ， 儿 童 出 生 后 三 年 内 大 脑 发 育 速 度
最 快 ， 期 间 如 果 食 用 较 多 垃 圾 食 品 ， 即 便 之 后 改 善
饮 食 也 无 法 提 高 智 商 ， 这 种 影 响 会 伴 随 一 生 。养 生 小 技 巧
【 7 个 实 用 养 胃 小 窍 门 】 1 . 最 养 胃 的 食 物 是 面 条 ; 2 .
如 果 熬 粥 ， 少 放 点 苏 打 进 去 ， 可 以 中 和 胃 酸 ; 3 . 小
米 粥 就 馒 头 可 以 养 胃 ; 4 有 胃 病 的 人 应 该 多 喝 牛 奶 和
热 水 ; 5 要 少 食 多 餐 ; 6 大 枣 、 豆 腐 、 白 菜 、 牛 奶 、 胡
萝 卜 可 以 健 脾 胃 : 7 花 生 、 红 茶 和 蜂 蜜 都 是 十 分 养 胃
的 。
【 洋 葱 可 清 血 ， 有 助 于 降 低 胆 固 醇 】 目 前 ， 越 来 越
多 的 职 业 女 性 出 现 血 脂 增 高 的 现 象 ， 而 且 高 脂 血 症
的 发 病 率 也 有 逐 年 增 高 和 年 轻 化 趋 势 。 适 当 摄 入 降
脂 食 物 是 防 治 高 脂 血 症 的 有 效 方 法 。
【 早 安 健 康 】 饮 水 要 讲 究 平 衡 ， 过 多 、 过 少 都 对 身
体 会 产 生 影 响 。 比 如 当 体 内 缺 水 量 占 到 身 体 体 重 的
1 % 时 ， 会 感 到 口 渴 ， 同 时 会 影 响 体 温 调 节 功 能 ; 占
到 2 % 时 ， 会 产 生 压 抑 感 、 食 欲 减 低 ; 而 占 3 % 以 上
时 ， 可 能 引 起 注 意 力 不 集 中 、 头 痛 、 烦 躁 ， 甚 至 晕
厥 。 而 饮 水 也 不 是 越 多 越 好 。 今 天 记 得 喝 水 哦 。养 生 小 技 巧
【 女 性 2 5 岁 后 的 保 健 原 则 】 一 、 别 错 过 黄 金 睡 眠
时 间 ; 二 、 平 衡 是 关 键 不 滥 用 补 品 ; 三 、 善 用 天 然 的
中 药 ; 四 、 让 爱 情 滋 润 你 : 五 、 控 制 好 你 的 压 力 ， 乐
观 积 极 的 心 态 是 最 佳 护 肤 品 :
六 、 聪 明 适 度 地 运 动 ; 七 、 拒 绝 烟 草 ; 八 、 丰 满 点 更
不 容 易 衰 老 。
【 科 学 家 公 布 大 病 来 临 征 兆 】 ① 胳 膊 、 腿 麻 木 、 刺
痛 ， 精 神 紊 乱 、 晕 眩 ， 说 话 打 颜 、 语 无 伦 次 。 ② 胸
部 疼 痛 或 不 适 ， 胳 膊 、 两 颚 、 颈 部 疼 痛 ， 突 发 冷 汗 、
极 度 虚 弱 、 恶 心 、 呕 吐 、 晕 眩 或 者 气 短 。 这 是 心 脏
病 发 作 前 兆 。 ③ 腿 肚 子 酸 痛 、 胸 痛 、 气 短 、 咳 血 。
【 最 养 男 人 的 十 二 种 食 物 】 : 西 红 柿 、 黄 豆 、 南 瓜
子 、 胡 萝 卜 、 海 鲜 、 大 蒜 、 高 维 生 素 C 食 物 、 全 麦
面 包 、 水 、 深 海 鱼 。 【 女 性 十 种 最 佳 养 生 食 物 】 ;
菠 菜 护 脑 、 红 薯 护 眼 、 海 带 护 发 、 番 茄 护 肺 、 香 蕉
护 腿 、 深 海 鱼 护 心 、 黑 豆 护 肾 、 甘 蓝 护 胃 、 鸡 蛋 护
甲 、 西 蓝 花 护 肤 。
【 常 食 红 枣 有 助 预 防 过 敏 ? 】 每 天 吃 红 枣 不 但 可 补
充 维 生 素 还 能 防 治 过 敏 。 适 用 症 状 : 各 种 过 敏 。 防
病 须 知 : 大 量 食 用 易 食 欲 不 振 。 数 据 补 充 : 红 枣 中 的
钙 、 镁 、 磷 、 硒 含 量 都 不 低 . 每 1 0 0 克 红 枣 中 分 别
含 5 4 毫 克 、 3 9 毫 克 、 3 4 豪 克 和 1 . 5 4 微 克 。