第 一 个 穴 位 ： 肚 腹 三 里 留
也 就 是 说 凡 是 在 “ 肚 腹 ” 这 个 部 位 所 发 生 的 任 何 病 ， 像 胃 弱 、 胃
寒 、 胃 痛 、 胃 痛 风 ， 西 医 讲 的 ， 胃 下 垂 、 胃 痉 挛 等 问 题 都 可 以 用
足 三 里 这 个 穴 。 为 什 么 足 三 里 会 有 这 样 的 效 果 呢 ？
首 先 足 三 里 为 胃 经 的 合 穴 ， 调 整 足 三 里 就 是 在 调 整 脾 胃 ， 脾 胃 功
能 好 了 ， 不 仅 能 够 让 食 物 在 体 内 正 常 的 传 输 ， 保 证 胃 肠 道 的 通 畅 ；
还 能 够 很 好 的 生 化 气 血 ， 增 强 自 身 的 自 愈 能 力 。
此 外 ， 足 三 里 穴 中 的 “ 三 ” 是 指 我 们 上 、 中 、 下 三 焦 的 意 思 ， 也
就 是 说 五 脏 六 腑 的 问 题 ， 足 三 里 都 是 可 以 调 的 ， 所 以 自 然 肚 腹 的
所 有 问 题 可 以 得 到 治 疗 。
足 三 里 穴 ：
位 置 ： 外 膝 眼 下 3 寸 ， 胫 骨 前 嵴 外 侧 一 横 指 处 。
主 治 ： 健 脾 和 胃 ， 扶 正 培 元 ， 疏 风 化 湿 ， 通 经 活 络 ， 益 气 健 脑 等 。
适 用 于 肠 胃 功 能 低 下 、 久 病 体 弱 、 胃 痛 腹 痛 、 消 化 不 良 、 便 秘 腹
泻 、 呕 吐 、 肠 鸣 、 高 血 压 、 失 眠 、 半 身 不 遂 等 病 症 。 为 养 生 长 寿
抗 衰 老 的 中 药 穴 位 ， 对 美 容 、 减 肥 亦 有 一 定 作 用 。
感 觉 ： 局 部 按 压 有 酸 胀 麻 感 ， 有 时 可 向 下 肢 和 足 背 发 散 。
第 二 个 穴 位 ： 腰 背 委 中 求
腰 背 这 个 部 位 的 疾 病 ， 治 疗 者 首 先 要 考 虑 到 委 中 穴 ， 因 为 整 个 背
部 仅 有 督 脉 和 膀 胱 经 ， 而 膀 胱 就 有 四 条 循 行 ， 委 中 穴 是 膀 胱 经 的
合 穴 ， 能 够 有 效 疏 通 膀 胱 经 从 而 缓 解 腰 背 问 题 。
还 有 膀 胱 与 肾 互 为 表 里 ， 以 及 腰 为 肾 之 府 ， 调 整 膀 胱 经 对 肾 也 有助 益 ， 再 加 之 腘 窝 为 八 虚 之 一 “ 肾 有 邪 ， 其 气 留 于 两 腘 ” ， 所 以
疏 通 委 中 穴 时 ， 肾 的 功 能 得 到 提 升 ， 自 然 腰 背 的 问 题 就 可 以 很 好
缓 解 ， 像 腰 痛 、 腰 间 盘 突 出 ， 肌 肉 拉 伤 ， 腰 肌 劳 损 ， 甚 至 是 肾 亏 、
肾 虚 寒 ， 虚 火 或 者 是 一 些 由 内 脏 器 官 引 起 来 的 腰 背 方 面 的 疼 痛 都
有 很 好 的 疗 效 。
委 中 穴 ：
位 置 ： 腘 窝 横 纹 正 中 线 处 。
主 治 ： 疏 筋 活 络 ， 袪 风 除 湿 ， 凉 血 泄 热 ， 强 健 腰 膝 。 适 用 于 腰 背
疼 痛 、 屈 伸 不 利 、 项 强 、 腰 肌 劳 损 、 下 肢 瘫 痹 、 半 身 不 遂 、 膝 关
节 炎 、 小 便 不 利 等 病 症 。
感 觉 ： 局 部 按 压 有 酸 麻 胀 感 ， 有 时 向 腰 部 发 散 。
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第 三 个 穴 位 ： 头 项 寻 列 缺
列 缺 穴 在 手 腕 横 纹 以 上（ 尺 骨 陷 中 ） ，是 肺 经 上 的 穴 位 ， 主 任 脉 ，
所 有 头 部 的 疾 病 ， 如 头 疼 、 头 晕 、 眩 晕 呕 吐 等 等 ， 都 可 以 用 列 缺穴 来 治 疗 。
列 缺 穴 ：
位 置 ： 列 缺 穴 位 于 手 腕 内 侧 （ 大 拇 指 侧 下 ） ， 能 感 觉 到 脉 搏 跳 动
之 处 ； 或 在 前 臂 桡 侧 缘 ， 桡 骨 茎 突 上 方 ， 腕 横 纹 上 1 . 5 寸 ， 当 肱
桡 肌 与 拇 长 展 肌 腱 之 间 。 简 便 取 穴 法 ： 两 手 虎 口 自 然 乎 直 交 叉 ，
一 手 食 指 按 在 另 一 手 桡 骨 茎 突 上 ， 指 尖 下 凹 陷 中 是 穴 。
主 治 ： 伤 风 ， 头 痛 ， 项 强 ， 咳 嗽 ， 气 喘 ， 咽 喉 肿 痛 ， 口 眼 歪 斜 ，
牙 痛 ， 指 压 列 缺 穴 ， 可 以 使 手 动 脉 及 血 液 流 动 ， 对 于 治 疗 骨 折 、
伤 痕 等 后 遗 症 非 常 有 效 。 该 穴 为 人 体 手 太 阴 肺 经 上 的 重 要 穴 位 之
一 。
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第 四 个 穴 位 ： 面 口 合 谷 收
第 四 个 穴 位 ， 首 先 就 指 出 来 ， 嘴 周 围 和 脸 面 上 的 疾 病 都 可 以 用 合
谷 穴 治 疗 ， 合 谷 穴 在 这 个 地 方 ， 人 的 拇 指 和 食 指 （ 虎 口 ） 连 接
部 到 指 骨 连 接 部 ， 划 一 条 竖 线 ， 中 点 这 是 合 谷 穴 。合 谷 穴 ：
位 置 ： 侧 腕 对 掌 ， 自 然 半 握 拳 ， 合 谷 穴 位 于 手 背 部 位 ， 第 二 掌 骨
中 点 ， 拇 指 侧 （ 在 手 背 ， 第 一 、 二 掌 骨 间 ， 第 二 掌 骨 桡 侧 的 中 点 ） ，
将 拇 指 和 食 指 张 成 4 5 度 角 时 ， 位 于 骨 头 延 长 角 的 交 点 即 是 此 穴 。
简 便 取 穴 法 ： 以 一 手 的 拇 指 指 骨 关 节 横 纹 ， 放 在 另 一 手 拇 、 食 指
之 间 的 指 蹼 缘 上 ， 当 拇 指 尖 下 是 穴 。
主 治 ： 头 痛 ， 目 赤 肿 痛 ， 鼻 出 血 ， 牙 痛 ， 牙 关 紧 闭 ， 耳 聋 ， 痄 腮 ，
咽 喉 肿 痛 ， 热 病 无 汗 ， 多 汗 ， 腹 痛 ， 便 秘 ， 经 闭 ， 滞 产 。 牙 龈 疼
痛 、 青 春 痘 、 赘 疣 、 三 叉 神 经 痛 、 眼 睛 疲 劳 、 喉 咙 疼 痛 、 耳 鸣 、
面 部 神 经 麻 痹 、 口 眼 歪 斜 、 打 嗝 等 。
该 穴 为 人 体 手 阳 明 大 肠 经 上 的 重 要 穴 位 之 一 ， 由 此 穴 的 主 治 疾 病
即 可 看 出 本 穴 位 的 治 病 效 果 非 同 一 般 。 指 压 合 谷 穴 时 有 一 个 小 窍
门 ： 指 压 时 应 朝 小 指 方 向 用 力 ， 而 并 非 垂 直 手 背 的 直 上 直 下 按 压 ，
这 样 才 能 更 好 的 发 挥 此 穴 位 的 疗 效 。
第 五 个 穴 位 ： 心 胸 取 内 关
心 胸 从 咽 喉 部 到 胸 口 ， 这 个 地 方 也 就 是 说 刚 才 讲 “ 肚 腹 三 里 留 ” ，
腹 部 以 上 的 这 部 分 ， 有 病 找 内 关 穴 ， 内 关 在 腕 内 侧 横 纹 上 两 指 ，
找 这 个 部 位 ， 这 个 能 治 什 么 病 呢 ？ 像 心 脏 病 、 心 悸 心 慌 等 等 ， 包
括 妇 女 的 乳 腺 炎 、 乳 腺 增 生 、 胸 闷 也 都 是 属 于 心 胸 疾 患 ， 要 找 内
关 穴 。
内 关 穴 ：
位 置 ： 内 关 穴 位 于 前 臂 掌 侧 ， 当 曲 泽 与 大 陵 的 连 线 上 ， 腕 横 纹 上
2 寸 ， 掌 长 肌 腱 与 桡 侧 腕 屈 肌 腱 之 间 （ 或 从 近 手 腕 之 横 皱 纹 的 中
央 ， 往 上 约 三 指 宽 的 中 央 ） 。
主 治 ： 心 痛 ， 心 悸 ， 胸 痛 ， 胃 痛 ， 呕 吐 ， 呃 逆 ， 失 眠 ， 癫 狂 ， 痫
证 ， 郁 证 ， 眩 晕 ， 中 风 ， 偏 瘫 ， 哮 喘 ， 偏 头 痛 ， 热 病 ， 产 后 血 晕 ，
肘 臂 挛 痛 。 孕 吐 、 晕 车 、 手 臂 疼 痛 、 头 痛 、 眼 睛 充 血 、 恶 心 想 吐 、
胸 肋 痛 、 上 腹 痛 、 心 绞 痛 、 月 经 痛 、 呃 逆 、 腹 泻 、 精 神 异 常 等 。该 穴 为 人 体 手 厥 阴 心 包 经 上 的 重 要 穴 位 之 一 ， 是 多 种 疾 病 按 摩 治
疗 时 的 首 选 穴 。
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第 六 个 穴 位 ： 小 腹 三 阴 谋
小 腹 咱 刚 才 讲 了 肚 腹 三 里 留 、 心 胸 取 内 关 ， 现 在 人 的 正 面 ， 就 差
这 块 了 ， 小 腹 部 位 。 小 腹 部 位 得 了 病 ， 就 要 找 三 阴 交 。 三 阴 交 穴
为 肝 、 脾 、 肾 三 条 阴 经 的 交 汇 ， 脾 主 少 腹 ， 为 后 天 之 本 ； 肝 经 唯
一 络 生 殖 器 的 经 脉 ； 肾 为 先 天 之 本 。
所 以 凡 是 小 腹 的 疾 患 可 以 用 三 阴 交 穴 来 治 疗 ， 小 腹 什 么 病 呢 ， 有
的 时 候 ， 小 腹 疼 痛 ， 男 子 的 前 列 腺 炎 ， 不 孕 不 育 、 精 少 、 女 子 的
月 经 不 调 、 经 量 过 多 或 者 过 少 ， 还 有 白 带 等 等 ， 一 些 属 于 在 小
腹 方 面 发 生 的 病 都 要 考 用 三 阴 交 穴 ， 这 是 第 六 个 穴 位 。
三 阴 交 穴 ：
位 置 ： 内 踝 直 上 3 寸 ， 胫 骨 内 侧 面 后 缘 。
主 治 ： 调 和 气 血 ， 通 经 活 络 ， 健 脾 和 胃 ， 消 谷 化 食 ， 调 经 止 痛 ，
宁 心 安 神 ， 补 阴 除 烦 。 适 用 于 腹 胀 肠 鸣 、 大 便 泄 泻 、 月 经 不 调 、
崩 漏 带 下 、 痛 经 闭 经 、 小 便 不 利 、 神 经 衰 弱 、 肾 虚 阳 痿 、 失 眠 健
忘 、 精 力 不 足 、 容 易 疲 劳 等 病 症 。 对 心 、 脑 病 有 一 定 的 作 用 ， 为
主 要 保 健 穴 。
感 觉 ： 局 部 按 压 有 酸 胀 麻 感 ， 有 时 可 向 小 腹 部 发 散 。
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第 七 个 穴 位 ： 坐 骨 刺 环 跳
环 跳 穴 在 人 的 背 面 （ 臀 部 ） ， 股 骨 与 骶 骨 交 接 处 ， 中 医 认 为 环 跳
处 为 骨 之 始 ， 骨 有 病 此 处 会 有 压 痛 。
所 谓 “ 坐 骨 刺 环 跳 ” 的 坐 骨 并 不 是 指 西 医 概 念 上 的 坐 骨 这 一 个
部 分 ， 而 是 从 腰 到 腿 一 个 比 较 大 的 范 围 内 ， 由 坐 骨 神 经 引 起 来 各
种 疼 痛 可 以 找 这 个 环 跳 穴 ， 上 可 以 治 到 腰 ， 下 可 以 治 到 脚 ， 所 以
在 这 里 发 生 疼 痛 要 考 虑 环 跳 穴 。环 跳 穴 ：
位 置 ： 股 骨 大 转 子 和 骶 管 裂 孔 连 线 的 外 三 分 之 一 处 。
主 治 ： 袪 风 除 湿 ， 强 腰 通 经 。 适 用 于 风 湿 痹 痛 、 下 肢 瘫 痪 、 药 膝
疼 痛 、 麻 木 不 仁 、 坐 骨 神 经 痛 等 病 症 。
感 觉 ： 局 部 按 压 有 酸 麻 胀 痛 感 ， 同 时 向 下 肢 发 散 至 小 腿 外 。
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第 八 个 穴 位 ： 腿 疼 阳 陵 透
腿 疼 要 针 刺 阳 陵 泉 穴 ， 阳 陵 泉 穴 在 什 么 地 方 呢 ， 大 家 看 膝 盖 骨 ，
这 是 人 的 腿 的 前 面 这 个 大 骨 头 叫 胫 骨 ， 后 面 还 有 一 个 小 骨 头 叫 腓
骨 。 它 就 在 这 个 地 方 。
为 什 么 叫 腿 疼 阳 陵 透 ， 就 说 这 个 阳 陵 泉 穴 是 整 个 腿 ， 上 至 大 跨 、
下 至 足 跟 的 一 个 总 的 开 关 。 发 生 疼 痛 了 要 考 虑 到 打 开 这 个 开 关 ，
使 它 的 气 血 流 通 。 像 老 年 人 的 风 湿 老 寒 腿 ， 肌 肉 拉 伤 ， 静 脉 曲 张等 等 ， 都 要 用 阳 陵 泉 穴 来 治 疗 。
阳 陵 泉 穴 ：
位 置 ： 膝 外 侧 下 方 ， 腓 骨 小 头 前 下 方 凹 陷 处 。
主 治 ： 清 利 肝 胆 ， 疏 筋 活 络 ， 滑 利 关 节 。 适 用 于 耳 鸣 耳 聋 、 胸 肋
胀 痛 、 半 身 不 遂 、 下 肢 疼 痛 或 麻 木 、 膝 关 节 炎 、 胆 囊 炎 、 口 苦 、
呕 吐 等 病 症 。
感 觉 ： 局 部 按 压 有 酸 胀 微 痛 感 。
肚 腹 三 里 留 ， 心 胸 取 内 关 ， 小 腹 三 阴 谋 ， 这 三 个 穴 位 已 经 把 人 的
胸 腹 的 一 些 疾 病 都 包 括 在 内 。 掌 握 这 三 个 穴 位 ， 面 对 胸 腹 的 任 何
疾 病 ， 首 先 你 心 里 有 底 ， 然 后 找 到 这 三 个 穴 位 。
再 看 看 头 项 寻 列 缺 ， 面 口 合 谷 收 。 这 个 又 把 头 部 都 包 括 了 ， 凡 头
部 的 疾 病 ， 这 两 个 穴 位 要 重 点 考 虑 。
后 面 腰 背 部 “ 委 中 ” ， 坐 骨 这 个 部 分 “ 环 跳 ” ， 腿 疼 “ 阳 陵 泉 ” 。
凡 腰 腿 的 疾 病 ， 这 3 个 穴 位 要 重 点 考 虑 。
基 本 上 ， 你 掌 握 了 这 八 个 穴 位 ， 人 体 的 大 部 分 疾 病 ， 你 的 心 里
有 了 数 ， 然 后 可 以 采 用 自 己 适 合 的 方 法 （ 如 针 灸 、 推 拿 、 刮 痧 、
热 敷 等 ） 来 治 疗 它 。这 8 个 “ 总 穴 ” 只 要 取 对 找 准 ， 会 有 立 竿 见 影 的 效 果 。 虽 然 不 一
定 当 下 治 好 疾 病 ， 至 少 可 以 明 显 有 效 改 善 痛 苦 。 对 于 我 们 普 通 人
虽 不 需 要 掌 握 专 业 的 医 学 知 识 ， 但 是 基 本 常 用 的 经 络 穴 位 还 是 需
要 有 所 了 解 ， 这 样 有 助 于 我 们 更 好 的 自 愈 |
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