食养中国课程笔记活血化淤巧过冬【内容】今天做客直播间的可是重量级嘉宾，首先欢迎我们的老朋友：中国中医科学院西苑医院脑病科主任，孙林娟孙主任。
我们知道冬季是心脑血管疾病的高发季节，请孙主任来也是帮助大家安然过冬出谋划策。【血瘀证典型表现】包括头痛、头晕、记忆力下降、失眠、
多梦、肢体麻木、舌头不灵活等，舌象发发紫，舌头暗，口唇暗，脉络瘀阻。 【叠加症状】肢体沉重麻木，肢体酸痛，沉重。走路抬不起腿，及图
中舌象特点（如图）一、什么问题引起了脑血管病增多？大多数都是血瘀证引起的。血瘀证是中医病证名，指瘀血内阻，以疼痛、肿块、出血、舌紫
、脉涩等为主要表现的证候。凡离开经脉的血液，未能及时排出或消散，而停留于某一处；或血液运行受阻，壅积于经脉或器官之内，失却生理功能
者，均属瘀血。脑血管病血瘀证的表现是什么？血瘀证典型表现包括头痛、头晕、记忆力下降、失眠、多梦、肢体麻木、舌头不灵活等。头晕头痛血
瘀证的主要症状有哪些？主要症状包括头晕目眩、头痛如刺、痛处固定不移、夜间加重，或有头部外伤史，舌质紫暗，可见瘀斑瘀点等。常用的活血
化瘀药物有哪些？【活血化瘀-代茶饮推荐】 血瘀： 桃仁3-5g，赤芍3-5g,红花3g，泡水喝。【提示】 消化道出血，咳血，大便发
黑，血尿 等出血风险的不适用。常用的活血化瘀药物包括红花、桃仁、赤芍、熟地、当归、川芎、郁金、丹参、三七等中药材。常用的活血化瘀的
中医方剂有哪些？血府逐瘀汤，具有活血化瘀、行气止痛的功效。主要成分包括桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草
和柴胡；通窍活血汤，具有活血化瘀、通窍止痛之功效。主要成分包括包括川芎、赤芍、桃仁、益母草、当归、白芷、细辛等。针对瘀血阻滞的头晕
头痛有较好疗效。此外还有比较常见的成药，如：血塞通颗粒，以活血化瘀，通脉活络为主要功效。可以抑制血小板聚集和增加脑血流量，用于脑血
管病后遗症。具体用药之前，还是建议在专业医生指导下使用，尤其是中药方剂，需要医生辨证论治。如何用其他手段来缓解血瘀型头晕头痛？可以
通过按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，以及颈部和肩部等肌肉，有助于放松紧张等肌肉，促进血液循环，从而缓解血瘀带来等头痛。其次要保持充足
的睡眠，合理饮食，适当运动，来减少血瘀的发生。同时，避免长时间低头看手机和电脑屏幕，减少对颈部和头部的压迫。三、脑血管病血瘀证患者
在饮食上需要注意什么？在饮食上需要注意清淡、易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时可适量食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红枣
等。有哪些食物适合血瘀证头晕头痛的人吃？桃仁粥：将桃仁研磨取汁，与粳米同煮成粥，有助于活血化瘀，缓解头痛。红枣当归鸡汤：用当归、红
枣、柴鸡等食材炖煮的汤品，具有活血化瘀、补气养血的功效，适合血瘀证头晕头痛的人食用。糖醋熘鱼片：草鱼肉质细嫩，含有丰富的不饱和脂肪
酸，有助于改善血液循环，适合血瘀体质的人食用。同时，糖醋口味也能开胃消食，增加食欲。山楂红枣汤：山楂具有活血化瘀的作用，红枣则能补
气养血，两者结合煮成的汤品，对血瘀证头晕头痛有一定的缓解作用。黑木耳炒肉片：黑木耳能够活血止血、润肺养胃，与猪肉一同炒制，既美味又
健康，适合血瘀体质的人食用。四、脑血管病如何康复脑血管病血瘀证患者在进行康复训练时，应根据病情选择合适的训练项目，如肢体功能训练、
语言功能训练等，同时注意训练强度和时间，避免过度劳累。如何防止复发？控制危险因素，如高血压、糖尿病等，同时保持良好的生活习惯和心态
，避免过度劳累和情绪波动。此外，针灸推拿等中医理疗方法也可以作为辅助手段，帮助患者恢复健康。【血瘀证患者饮食推荐 】 高纤维食物：
黑木耳、芹菜、红薯、南瓜。 玉米洋葱一定量蛋白质：鸡蛋、牛奶，鱼肉 炖汤伴侣（鸡汤或羊肉汤 撇去汤面浮油）：当归、黄芪、党参 其他：山楂 |
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