【健康养生】低血糖应对指南：关键时刻能救命作者：熊苗（国家一级公共营养师、中国注册营养师）在日常生活中，或许你有过这样的经历：突然感到头晕目
眩、心慌手抖、浑身乏力，甚至眼前发黑，吃点东西后这些症状又迅速缓解，这很可能就是低血糖在作祟。低血糖可不是小问题，严重时会危及生命
，因此了解低血糖的应对方法十分必要。?低血糖，通常是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L ，糖尿病患者血糖值低于3.9mmo
l/L。它的发生原因多种多样。最常见的是未按时进食，身体没有足够的碳水化合物转化为葡萄糖，导致血糖供应不足。比如，忙碌的上班族为了
赶时间上班而不吃早餐，就容易在上午出现低血糖症状。过量运动也是一个重要因素，运动时身体消耗过多葡萄糖，如果没有及时补充，血糖就会降
低。此外，某些药物的副作用，如糖尿病患者使用胰岛素或降糖药剂量不当，也会引发低血糖。?当低血糖发生时，身体会发出一系列信号。早期症
状主要表现为交感神经兴奋，如心慌、手抖、出汗、饥饿感强烈。这是身体在提醒你需要补充能量了。如果没有及时处理，病情进一步发展，就会出
现中枢神经系统症状，如头晕、头痛、视物模糊、精神不集中，甚至昏迷、抽搐。这些症状的出现是因为大脑缺乏足够的葡萄糖供应，而大脑对葡萄
糖的依赖程度极高，一旦血糖不足，大脑功能就会受到严重影响。?那么，出现低血糖时应该怎么办呢？如果症状较轻，患者意识清醒，应立即进食
含糖食物。这是最快速有效的方法，比如吃几块方糖、喝一杯糖水、吃一把葡萄干或喝一瓶含糖饮料。这些食物中的糖分能够迅速被吸收进入血液，
提升血糖水平。一般来说，进食后15分钟左右症状就会有所缓解。15分钟后，要再次检测血糖，如果血糖仍未恢复正常，可再补充一次含糖食物
。?若患者症状严重，已经昏迷、丧失意识，此时千万不能强行喂食，以免食物堵塞气道导致窒息。应立即拨打急救电话120 ，在等待救援的过
程中，可以让患者侧卧，保持呼吸道通畅。如果有条件，可给患者注射胰高血糖素，这是一种能快速升高血糖的药物，但需在医生指导下使用。?低
血糖是一种需要我们重视的健康问题。了解低血糖的原因、症状以及应对方法，能够帮助我们在遇到低血糖时保持冷静，正确处理，避免严重后果的
发生。对于糖尿病患者等低血糖高危人群，更要时刻关注血糖变化，合理饮食，规律运动，谨慎用药，随身携带含糖食物，防患于未然。 |
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