以空气新鲜、冷暖适宜的室内环境为佳。室温过高时应避免空调或风扇的冷气直吹，室温以不低于18℃为宜。
第一步：选择体位
选择既能便于刮痧者操作，又能充分暴露所刮的部位，被刮者感到肌肉放松，可持久配合的体位。
坐位：适宜刮拭头、颈、肩、四肢、胸、背、腰等部位。被刮者面向椅背骑坐，双臂放在椅背上，使其身体有所依靠。
侧卧：适宜刮拭头部、胸、背、腰、髋、下肢侧面等部位。
仰卧：适宜刮拭前头部、头顶部、侧头部、面部、胸、腹等部位。
俯卧：适宜刮拭后头部、背、腰、下肢后侧等部位。取俯卧时腹部下垫一软枕，托起腹部，避免腰部下陷，肌肉紧张。
第二步：选定治疗的部位、穴位，涂刮痧油或美容刮痧乳，实施刮痧操作
根据体质、病症和治疗的目的，选定并充分暴露治疗的部位、穴位。用纸巾保护好刮拭部位下面的衣服。在刮拭的全息穴区和经络穴位处涂上刮痧油，面部先涂美容刮痧乳，开始刮痧操作。
第三步：擦净残留刮痧油渍，穿衣保暖，饮温开水。
刮痧每次多长时间合适呢？下次再刮得隔多长时间呢？这两个问题，得看你是治疗刮痧还是保健刮痧，分开来回答。
一、保健刮痧的情况：
所谓保健刮痧就是不使用刮痧油，直接在皮肤上刮拭，或者隔着衣服刮拭。这种刮痧只能是力度小一点，时间短一点，刮到皮肤有热感或者皮肤微微发红就停手了，不需要出痧。所以保健刮痧呢，每天都可以进行的，没有间隔之说。有空的时候就刮两下喽。
二、治疗刮痧的情况：
治疗刮痧就是要涂上刮痧油进行刮拭的，希望出痧治病的。一般刮痧总体时间在20分钟的样子，不超过30~40分钟（是在速度缓慢的平补平泻法刮拭）。
初次刮拭和体弱者还要适当缩短时间。
体质虚弱，容易出痧者，只要有痧出现，疼痛减轻即可停止刮拭。
体质强壮，可刮到没有新痧出现时再停止。
在不易出痧的部位，只要毛孔张开即可停手。
在有结节、肌肉紧张、僵硬的部位，只要毛孔开泄或局部结节稍软，肌肉紧张僵硬有所缓解即可停止。
头部治疗刮痧只要局部有热感即可停止。
两次治疗刮痧之间的间隔，要等局部皮肤恢复正常，疲劳和触痛感消失，痧斑全部消退为准。
提示：
刮痧时间不可绝对，如果刮拭速度缓慢，刮拭时间可以适当延长，面部美容刮痧，速度缓慢柔和，可以刮拭30分钟。面部美容刮痧不出痧，有时间的话每天都可以刮一下。
